回帖：你可以试试腹式呼吸法，类似深呼吸的东东
还有我平常练习之前会暗示自己要“一切放下”效果也挺好
再就是调整好心态 不要急躁，也不要想着一步到位，急于求成反而会造成困扰，每个人的情况不一样，慢慢摸索吧 加油