回帖：Step 19
1)请在椅子上端正坐好。挺直腰背，放松肩膀的肌肉，轻轻闭上眼睛。
2)按照自己的节奏，深深地缓缓地做三次深呼吸。
3)一边缓缓吐气，一边感觉掌心变热、小腹变热、额头凉凉的。
4)现在意识从额头延伸向前方。
5)前方瞬间出现一副心智屏，你能够把心中的影像投射在心智屏上。
6)在心智屏上映现出美好的自然景色。
7)让人怀念的故乡景色, 或者旅游时令人感动的景色。
8)然后体会自己有一种身临其境的感觉。
9)心里体会到感动的感觉，现在开始进入改善人际关系的练习。
10)想象那块心智屏，在心智屏的右侧勾勒出你讨厌的人的图像。
11)看着图像，想一下为什么讨厌这个人？
12)还是感到特别讨厌的话，那么告诉自己的潜意识，我心里面不关心这个人。
13)现在把讨厌的图形擦掉，在左侧想象同一个人流露出你所愿望的表情与态度。
14)然后身临其境地体会心中的喜悦感。
15)不需要考虑为什么会这样。只要确信一定会变成你希望的样子就可以了。
16)如果在努力看画面时，出现了一些无关的或者是消极的画面，
17)那么请你告诉潜意识：我不要看到这种图像，同时消除这个图像。
18)重新调整后，再次打开想看的画面。
19)一定要坚持这么做。
20)现在眼睛仍然闭着，手向左向右摇动几次，清晰地感觉到手的动作。
21)深深地升个懒腰，睁开眼睛，心情舒畅非常健康。