回帖：Step 15练习开始。
1)请在椅子上端正坐好。挺直腰背，放松肩膀的肌肉，轻轻闭上眼睛。
2)按照自己的节奏，深深地缓缓地做三次深呼吸。
3)一边缓缓吐气，一边感觉掌心变热、小腹变热、额头凉凉的。
4)现在意识从额头延伸向前方。
5)前方瞬间出现一副心智屏，你能够把心中的影像投射在心智屏上。
6)在心智屏上映现出美好的自然景色。
7)尽量把意识集中在色彩和动作上。
8)然后体会自己有一种身临其境的感觉。
9)现在我们来想象绿色的场景。森林中绿色的场景。
10)想象森林中的所有葱郁的绿色充满在心智屏幕上。
11)然后慢慢在绿色当中散步。
12)能够听到小鸟的叫声，树叶儿在微风吹动下，轻轻摇晃；
13)叶面儿在阳光的照耀下反射着闪闪的亮色。
14)绿色的微风拂过额头，令人心旷神怡。
15)现在身心放松，心情很平静。脑波也呈现强烈的α波状态。
16)这种状态下意识和潜意识统合，成为一体。
17)因此在心智屏上意识到的信息都能够传达给潜意识，并产生强大的作用。
18)被潜意识捕捉到的信息也能够传达给心智屏，变成你真正知道的东西。
19)利用这种状态，你能够解决工作兴趣、学习训练等人生的诸多问题。
20)还能够通过自身潜意识，达成目标，实现愿望。
21)现在眼睛仍然闭着，手向左向右摇动几次，感觉到手的动作。
22)重新回到周围的环境中来。
23)眼睛仍然闭着，深深吸气让全身苏醒过来。
24)慢慢睁开眼睛，心情舒畅非常健康。