回帖：Step 13
1)请在椅子上端正坐好。挺直腰背，放松肩膀的肌肉，轻轻闭上眼睛。
2)按照自己的节奏，深深地缓缓地做三次深呼吸。
3)一边缓缓吐气，一边感觉掌心变热、小腹变热、额头凉凉的。
4)以后，只要一做深呼吸，就会条件反射地感到掌心变热、小腹变热、额头凉凉的。
5)现在身心都很放松，心情平静。
6)脑波也呈现强烈的α波状态。
7)保持这种状态，想象自己在餐厅和学校中的情景。
8)现在是早晨，你在公司或者学校会先做些什么？
9)你想象这样的场景，实际情况将是怎样，想象能够让自己感到满意的样子。
10)想象理想中的状态。和同事打招呼、看着自己工作、学习的样子。
11)然后，怎样能让自己心情愉快。
12)午餐和谁一起、怎样进餐。
13)下午理想的场景是怎样的。
14)一件件地想象，让时间最长的一件事在让自己感到满意的状态下进行。
15)想象~~
16)体会过去的经历中最让自己感到满意的场景。
17)心中想象今后的日子每天都能让自己感到满意。
18)对自己说一定会这样的。
19)现在眼睛仍然闭着，手向左向右摇动几次，感觉到手的动作。
20)重新回到周围的环境中来。
21)眼睛仍然闭着，深深吸气让全身苏醒过来。
22)慢慢睁开眼睛，心情舒畅非常健康。