回帖：Step 12
1)请在椅子上端正坐好。挺直腰背，放松肩膀的肌肉，轻轻闭上眼睛。
2)按照自己的节奏，深深地缓缓地做三次深呼吸。
3)一边缓缓吐气，一边感觉掌心变热、小腹变热、额头凉凉的。
4)以后，只要一做深呼吸，就会条件反射地感到掌心变热、小腹变热、额头凉凉的。
5)现在来想象自然美好的景色，让心情逐渐平静。
6)体会自己处在这样的一个环境中。
7)我们在清爽的高原散步，绿色的和风拂过额头，让人心旷神怡。
8)额头感觉痒痒的。
9)怀着这种美好的心情，继续享受在高原上散步。
10)特别注意听听鸟儿婉转的鸣叫。
11)现在身心都得到了充分的放松，非常沉静。
12)一种非常健康的状态。脑波也呈现强烈的α波状态。
13)这种状态下意识和潜意识统合，成为一体。
14)因此凡是你意识到的都能够传达给潜意识，并产生作用。
15)被潜意识捕捉到的信息也能够传达给意识，变成你真正知道的东西。
16)利用这种状态，你能够恢复健康、改善人际关系、解决工作兴趣等人生的诸多问题。
17)还能让潜意识发挥作用，帮助达成目标、实现愿望。
18)因此你需要时常让自己身心放松、感觉掌心和小腹变热、额头凉凉的。
19)这样你的身心都会越来越健康，充满活力。
20)现在眼睛仍然闭着，手向左向右摇动几次，感觉到手的动作。
21)重新回到周围的环境中来。
22)眼睛仍然闭着，深深吸气让全身苏醒过来。
23)慢慢睁开眼睛，心情舒畅非常健康。