回帖：Step 6
1)请在椅子上端正坐好。挺直腰背，放松肩膀的肌肉，轻轻闭上眼睛。
2)深深地缓缓地做深呼吸。从鼻子吸气，缓缓地从口中呼气，同时放松脸上的肌肉。
3)再一次深呼吸。边吐气边放松肩膀、手腕、胸等部位的肌肉，放松上半身。
4)再一次深呼吸。边缓缓吐气边放松小腹、臀部、大腿、小腿、脚踝等部位的肌肉，放松下半身。
5)恢复到平时的呼吸，仍然尽量缓缓地吐气，同时放松全身各处的肌肉，保持松弛的状态。
6)每一次吐气，都要心情舒畅地保持全身放松。
7)渐渐把注意力集中到手掌心，感觉掌心变得温热。
8)如果你没感觉到掌心变热，也没关系。放松，把注意力集中在掌心，请想象掌心变得温热。
9)渐渐把注意力集中到小腹，感觉小腹变得温热。
10)如果你没感觉到小腹变热，也没关系。放松，请想象小腹很健康，呼吸有韵律感。
11)现在你感觉身心放松，心情沉静；脑波也呈现强烈的α波状态。
12)眼睛仍然闭着，手向左右来回伸展几次，手的感觉回来了。
13)最后，深深地伸一下懒腰，让全身充满新的精神，然后睁开眼睛。
14)睁眼的瞬间感觉心情舒畅，非常健康；头脑也感觉非常清爽。
15)你对自己说，我的每天、所有事情都会变得越来越好。