回帖：Step 3
1)请在椅子上端正坐好。挺直腰背，放松肩膀的肌肉，轻轻闭上眼睛。
2)深深地缓缓地做深呼吸。从鼻子吸气，缓缓地从口中呼气。
3)再一次深呼吸。边吐气边放松脸上的肌肉。
4)再一次深呼吸。边吐气边放松肩膀、手腕、胸等上半身的肌肉。
5)恢复到平时的呼吸，仍然尽量缓缓地吐气，同时放松全身的肌肉，保持松弛的状态。
6)每一次吐气，都要心情舒畅地保持全身放松。
7)这是一种非常健康的状态。
8)时间可以很短，平时也要时常像这样从内心到身体做一次放松，让心情沉静下来。
9)这样能使身心都更健康。
10)挺直腰背，眼睛仍然闭着，请边听边想象。
11)现在你要吃早餐了。你会在哪里？和谁一起吃呢？
12)你看着眼前的食物，感到一切都很美味。
13)你开始吃了，边吃边感觉食物非常美味。
14)现在吃完了，你感觉刚才的食物美味极了。
15)现在你要吃午餐了。你会在哪里？和谁一起吃呢？
16)你看着眼前的食物，感到所有的味道都非常好。
17)你开始吃了，边吃边感觉食物味道非常美。
18)现在吃完了，你感觉刚才的食物味道好极了。
19)现在你要吃晚餐了。你会在哪里？和谁一起吃呢？
20)你看着眼前的食物，感到所有的味道都非常好。
21)你开始吃了，边吃边感觉饭菜味道非常美。
22)现在吃完了，你感觉刚才的饭菜味道好极了。
23)至少一周内，在实际进餐时请做一次上述的练习。
24)现在眼睛仍然闭着，手向左右摇动，手的感觉回来了。
25)最后，深深地伸一下懒腰，睁开眼睛。
26)现在你感觉心情舒畅，非常健康；头脑也感觉非常清爽。