回帖：Step 2
1)请在椅子上端正坐好。挺直腰背，放松肩膀的肌肉，轻轻闭上眼睛。
2)深深地缓缓地做深呼吸。从鼻子吸气，缓缓地从口中呼气。
3)再一次深呼吸。边吐气边放松脸上的肌肉。
4)再一次深呼吸。边吐气边放松肩膀、手腕、胸等上半身的肌肉。
5)恢复到平时的呼吸，仍然尽量缓缓地吐气，同时放松全身的肌肉，保持松弛的状态。
6)每一次吐气，都要心情舒畅地保持全身放松。
7)这是一种非常健康的状态。
8)时间可以很短，平时也要时常像这样从内心到身体做一次放松，让心情沉静下来。
9)这样能使身心都更健康。
10)挺直腰背，眼睛仍然闭着，请边听边想象。
11)现在是晚上。你想睡觉了，趟在床上，深深地缓缓地做三次深呼吸。
12)从鼻子吸气，缓缓地从口中呼气。
13)再一次深呼吸。边吐气边放松脸上的肌肉。
14)再一次深呼吸。边吐气边放松肩膀、手腕、胸等上半身的肌肉。
15)现在从内心到身体都感到很放松，心情舒畅。
16)现在请想一想明天的计划。
17)上午要做什么事？
18)午餐打算在哪里？和谁一起吃？
19)下午要做什么事？
20)晚餐打算在哪里？和谁一起吃？
21)晚上将如何度过？
22)想象这些事都进展顺利、一切令自己满意的样子，并想象由于事情真的进展顺利，自己心中充满了满足感。
23)现在眼睛仍然闭着，手向左或向右摇动，手的感觉回来了。
24)最后，深深地伸一下懒腰，睁开眼睛。
25)现在你感觉心情舒畅，非常健康；头脑也感觉非常清爽。