回帖：通过综合分析过去的实验结果，我研究出了一种有效的
记忆方法。帮助大脑进行记忆的有力武器就是在10分钟后、
6小时后和24小时后分3次来反复温习要记忆的内容，这样
就能把它们完全固定在脑海里，形成一种长期记忆。
我进行的记忆测试显示了一个有趣的事实。测试的做法
是：先让50个人默记IO个单词，两天后检查他们还记得多
少。完全没有复习的一组（22人）的遗忘率的平均值是86u/o；
而另一组（28人）在10分钟后、6小时后和24小时后都进行
了认真复习，遗忘率只有7%0这证明，要想巩固记忆，过一
定时间之后进行复习是必不可少的，不要以为记一次就万事
大吉了。

著名的艾宾浩斯遗忘曲线也证明了这一点。它告诉人们，
遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又
丢掉几个的。在学习中遗忘是有规律的，在记忆的最初阶段
遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时间后，
几乎就不再遗忘了，即遗忘遵循“先快后慢”的原则。
请记住，只记忆不复习会导致已经记住的东西也逐渐忘
记。而如果用一定时间复习已经记住的东西的话，不仅忘却
率会比不复习时明显低许多，而且还可以恢复失去的记忆。
增强记忆力的另一个重要原则是，对一个项目记忆的时
间不要少于20秒钟。这样记忆长期保持下来的几率就能够明
显增大。例如，离开家时总会产生各种各样的担心，像“锁
门了吗”或“电视关了吗”等。这就是因为没有提前查看一
下，记忆的时间不够长。
有例子可以证明“用20秒钟时间就可以使记忆固定”这
一事实。美国职业棒球联盟比赛中有一位击球手被球击中头
部，当场昏迷。被送进医院后不久，他苏醒过来，他对于头
部受到打击那一瞬间之前20秒钟内发生的事情完全没有记
忆。从这一事实我们可以判断，在开始记忆的20秒钟以内，
记忆是很不稳定的。换句话说，只有用20秒钟以上的时间认
真记忆下来的东西，才能够在大脑里固定下来。
记忆时要先用至少20秒钟时间反复记忆同一个项目，然
后在10分钟后、6小时后和24小时后分别复习几遍，这样该
项记忆就可以完美地长期保存在大脑里了。
增强记忆力还有一个原则是在睡觉前记忆。“在睡觉时
放一盘磁带可使记忆效果变好”是一度引起人们关注的一种
简单的记忆方法，但现在已经证明这种方法几乎没什么效果，
因为人在睡觉时记忆脑也在睡觉。但是睡觉前记忆的东西是
能够通过睡眠转变为长期记忆保存下来的。例如，运用20秒
规则在上床前温习…下想要长期记住的东西，就可以很容易
地把这个记忆转变为长期记忆。
遵守以上所述的几个增强记忆力的原则，带着兴趣来记
忆，你就可以变成记忆强人。