回帖：“虽然努力了，可是总也不能像预想的一样完成工作o"
“不能专注于眼前的工作。”
“工作中常常出错，经常遭到上司的白眼。”
许多人都有这样的烦恼吧。压力使集中力减退，进而导
致工作效率下降。为了锻炼你的集中脑，我们就要了解自己
的受压程度。
压力大致可以分为三种：身体压力、心理压力和社会压力。
身体压力是指虽然在健康检查中没有发现异常，但身体
长期处于不佳状态，比如被睡眠不足所困扰，没有食欲，受
疲劳感的折磨等。越来越多的现代入染上的“自律性神经失 调症”就是发生身体压力时的表现。而生活有规律、健康的
饮食以及适量的运动就能够消除身体上的压力。
心理压力是由心情郁闷引起的，比如退休或离婚后因为
感到人生价值得不到实现而变得悲观起来，导致了心理疾病
的产生。心理压力增大，人就会变得没有精神，郁郁寡欢，
甚至还会患上抑郁症。寻找自己可以投入其中的兴趣爱好，
或者调节自己的心情以适应现状，就能够减轻心理上的压力。
社会压力大多是由工作中的烦恼引起的。人际关系或工
作上的不顺等烦恼是这种压力的诱因，担心被解雇或调离岗
位也是产生社会压力的重要原因。当产生社会压力时，不要
自己一个人沉溺在烦恼中，拿出勇气，和关系好的同事、上
司或家人进行深谈，来寻求解决的办法。
当然，这三种压力之间也是互相关联的。例如，心理压
力和社会压力增大，就会表现为身体状况变差。另外，一些
研究发现，心理压力的诱因原来是社会压力。
产生压力时不要强行抑制，要正视压力产生的事实，提
高自己的耐压性。如果硬要抑制压力，反而会使压力更加膨
胀。
掌握了改变观念、转换心情的技巧，就可以极其简单地
从压力中解脱出来。当然，多少有点压力能够激励我们把一．[
作做得更好，奋斗的意志也会交得更加高涨。只要对压力免
疫，压力就不会那么可怕了。因此提高耐压性是非常必要的。
记住，重要的是抛开“压力是敌人”的想法，学会控制
并保持适度的压力感。
下面，快来测测你的耐压性吧。这是由日本健康心理学
研究所设计的测试仔细阅读下页表格内所列各项，从表示程度的数字
1—5中选出你认为最合适的一个，画上O。
1代表经常这样，5代表完全没有，2、3、4是中间
状态。
①一天中有·一餐吃的是营养均衡的热食 12345
②一周内至少有4天可以保证7—8小时的睡眠 12345
③经常和人进行真诚的交流 12345
④身边有可以帮忙的亲友 12345
⑤一周至少进行3次剧烈运动 12345
⑥每天抽烟不超过半盒 12345
⑦每周饮酒不超过5杯 12345
⑧体重与身高的比例正常 12345
⑨收入可以满足基本生活需要 12345
⑩定期参加俱乐部或社交活动 12345
⑩交际广泛、朋友众多 12345
⑩有一个以上可以谈私人问题的朋友 12345
⑩身体健康（包括视力、听力、牙齿等） 12345
⑩生气或紧张时能表现出来 12345
⑩可以把家庭问题（吃饭、金钱、日常生活等）告诉别人 12345
⑩一周最少做一次让自己快乐的事 12345
⑥能够有效地利用时间 12345
⑩咖啡、红茶等控制在一天3杯以内 12345
⑩每天有不受外界干扰的安静时间 12345
①对待人生很乐观 12345

日本健康心理学研究所编
逻辑思考就是有条理的思考方法。人们经常误认为逻辑
性是左脑的能力，但事实并非如此。逻辑思考要通过左脑和
右脑的相互配合才能够完成。虽然从是否擅长把握全局这一
点上看，左脑无法与右脑相比，但是在建立各种假说有逻辑
地解决问题时，右脑和左脑必须共同工作。
人们在分析解决问题时固然要根据自己已有的知识，然
而灵活运用直观或通过直觉建立起逻辑结构也非常重要。
做任何事都需要运用直觉，无论你有多么优秀的才干，
如果直觉不灵敏则难成大事。即使你通过精确的分析预测了
未来，但是当你的直觉告诉你“这不可能”的那一瞬间，以
前的那些分析就都成了空谈。因此，有直觉做担保的逻辑推
理才是今后时代中不可缺少的重要因素。
一些国家通过严格统一答案来培养学生的逻辑思考能力，
但同时，人类重要的直觉能力却因此被剥夺了。
微软创始人比尔·盖茨说过：“无论使用多么高级的超
级电脑预测未来，直觉都是不可缺少的。”
伸出直觉的触角，促进逻辑思考的发展，这是今后的人
们必须具备的重要本领。
下面，我来简单解释一下发展逻辚大脑的3个要素。
1．首先要把握总体

我们曾经从电视上或报纸上看到“在山中散步的老人突
然失踪再也没有回来”的新闻。初次走山路的人如果没有带
地图或指南针，很容易在森林里迷路，不知道自己身处何方，
最终无法下山。
当我们要解决问题时，首先要把握住整体。就像在山中
行走时，要预先看好地图，了解该地区的全貌。
逻辑思考不是针对细节作出严密的回答，即使细节有一
点偏差也没关系，关键是要把握事物的全貌，并在此基础上
解决问题