回帖：我指导过的许多职业高尔夫球手和赛车手都在使用我所
设计的集中训练，特别是赛车手们，因为瞬间集中力低下就
会导致丧失生命的危险，所以，他们把认真进行提高集中力
的训练作为每日必须完成的功课。对其他人来说也是一样，
如果他在工作中稍有差池便有被炒鱿鱼的危险，那么他也一
定会努力地训练自己提高集中力。只有竭尽全力进行集中力
的训练，你才能在工作中发挥出惊人的能力。
要进行集中力训练，就必须确保单独一人的时间。一天
里有很多一个人无事可做的缝隙时间。只需利用这些时间，
让心情平静下来，完成集中力的训练就可以了。集中力训练
无需道具，无论身处何地都可以进行。一天几次，利用缝隙
时间进行下面的3分钟手掌集中训练，你的集中力就会得到
提高。不仅如此，反复进行训练还会使你心情舒畅、恢复精
力，精神饱满、轻松愉快地完成工作和学习。
首先深呼吸，平静一下情绪。在深呼吸时将右手手掌移
到距离眼前约30厘米的位置，盯住手掌中一点。手掌中心有
一个掌纹线的交叉点劳宫穴，我们可以盯着这一点，持续3
分钟。此时你的大脑中会涌现出各种杂念，像“明天的会议
能顺利召开吗”，“我的手相真奇怪呀”等，这些都是完全不
相干酌念头。开始训练时，集中力处于水平较低的状态，产
生杂念是很正常的。决不要着急，顺其自然即可。每日数次，
反复进行这个训练，渐渐地你会觉得大脑变得一片空白。如
果训练已经进行了一周，而你还是有杂念产生无法集中时，
就试着把意识集中到自己的呼吸上。这样，你就可以从杂念
中解脱出来了