回帖：运动员要想取得好成绩，就要提高自己的集中力o F面
介绍的残像集中训练就是一种提高集中力的训练，谁都可以
使用。
蜡烛残像训练是一种很早以前就开始使用的训练。凝视
蜡烛的火焰10秒钟，闭上眼睛。然后，小可思议的事情发生
了：视网膜上出现了绿色的火焰的残像。将意识集中于这个
残像，就能够提高集中力了。
我们对闭上眼睛、集中意识时的脑电波进行测量后发现，
当集中力提高时脑中会出现大量a波。
我所设计的残像集中训练是用被彩色笔涂满的圆来代替
蜡烛（见下页图）o到文具店买一盒12色彩色笔，将12个圆
分别涂上不闶的颜色。一切做完后，把这张纸放到桌子上，
桌子上方要有明亮的日光灯。把视线固定在3个并列圆的中
间那个圆心上，凝视大约15秒，然后闭上眼睛。这时圆上所
涂的颜色就会鲜明地出现在视网膜上。过了一会儿，残像逐
渐消失。依照这个规则，按顺序作一两次练习之后，选出自
己喜欢的3种颜色。再从这3种颜色中挑出2种颜色，涂在最
下面的一个☆的中心和边缘，即图形轮廓用一种颜色，再用
一种颜色将图形填满。这样重复3次，每次的颜色组合都不
同，就可以做出3种不同的双色☆了。

之后可以利用闲暇时间作训练：凝视这3种☆然后闭上
眼睛，将意识集中于浮现在眼前的图像。出现的一定是最美
丽的☆的图像。直到这个图像消失之前，你都会一直被它吸
引而全神贯注。
反复进行这个训练，你会发现自己的集中力正在以惊人
的速度进步着