回帖：一分钟预演训练
如果你是一位推销员，在每次推销前，你要先用一分钟
预演来分析自己的推销目标。这可以帮助你得到想要的结果。
☆通过深呼吸让自己放松下来。
☆进行换位思考，站在对方的立场上看待问题，想想
对方会有什么样的需要。
☆想像自己推销的服务、产品可以为对方提供哪些好
处，并说服他们得到需要的东西。
☆想像推销给对方带来很大的帮助。他们对自己的购
买决定非常满意，他们很感谢你的帮助。
这个练习不仅仅适用于推销员，当你需要别人接受你的
想法的时候，都可以这样做。
鬻反忧虑训练
人之所以会害怕，往往是因为心理没有完全放松，期望
值太高，不肯接受不利的现实。只有把心理彻底放松，双脚
落地，人的心理承受能力才会变强。如果你一碰到不理想的
事情就会气馁，那么你应该进行下面的反忧虑训练：
☆找出可能发生的最坏的情况是什么。按由轻到重的
次序列成表，分别抄到不同的卡片上，后果最轻的放前
面，最重的放后面，依次排好。
☆按照前面所讲的方法，进行放松训练。
☆进入放松状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想
像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
☆如果你觉得有点烦，就停下来不再继续想像，做深
呼吸使自己再次放松下来。完全放松后，重新想像刚才
失败的情景。若再次产生忧虑，就再停止后放松，如此
反复，直至卡片上的情景不会再使你忧虑为止。
☆按同样的方法继续下一个使你更不安和忧虑的情景
（下一张卡片）o注意，必须在你想像这张卡片时不再感
到忧虑后，才能进入下一张卡片的想像，否则，不得进
入下一个阶段。
通过以上步骤的训练，你就具备了可以承受最坏情况的
心理素质。当现实生活中又出现忧虑时，你可以做深呼吸来
放松，直到不再忧虑为止。这个训练不仅适用于失败的时候，
如果你因为胆怯而不敢和他人正常交流时，也可以通过这个
训练来增强自己的信心，只要将卡片换成最让你觉得胆怯的
情景就行了