回帖：丹田呼吸法：
①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。
②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整—
下姿势。
③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢，
两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。
④呼吸的速度，大人吸气用
6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间
12秒。肺
活量小的小学生等，吸气用
4—5秒，吐气用
8—10秒。
与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。普
通人—分钟的呼吸次数是平均约
17次。现在要比其少到
4—5次，这会使自律神
经活性化，身心安定。
⑤吐气后须想着下丹田（下丹田在肚脐下约
3厘米处）尚残留有所吸空气的
30％左右。重要的是，脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正
在吸入新鲜的空气。
还育一点重要的是，—定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加
了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。