回帖：是吸4秒然后屏气4秒再吐气8秒…楼主也可以适当延长，但是这个呼吸呢，是需要缓慢而有细长的进行的，不能运用我们平常的腹式呼吸，要把气运送到丹田部位，需要时间去体验下丹田的位置吧…但是呢，呼吸训练不要太刻意了，要忘掉呼吸的进行，要不然反而会影响你后段时间的训练