回帖：１．身体放松法：就是有意识将身体放松．
　　２．冥想．本坛上应该有介绍，我就不说了．
　　３．呼吸法：这是我强调的重点．我看过的书中大致分为２种，一种是有屏息，一种是没有屏息．注意要用腹式呼吸，（１）吸３拍＼吐６拍，过一会再漫漫拉长，吸４拍＼吐８拍，过一会吸５拍＼吐１０拍，总之呼是吸的２倍拍数，根据肺活量自定时间与拍数（２）吸４拍　屏息４拍　吐４拍．吸４拍　屏息４拍　吐４拍．共重复４次，然后吸５拍　屏息５拍　吐５拍，共重复４次．再拉长＾＾根据肺活量自定时间与拍数．
示例图：
吸４拍　屏息４拍　吐４拍；吸４拍　屏息４拍　吐４拍
吸４拍　屏息４拍　吐４拍；吸４拍　屏息４拍　吐４拍
吸５拍　屏息５拍　吐５拍；吸５拍　屏息５拍　吐５拍
吸５拍　屏息５拍　吐５拍；吸５拍　屏息５拍　吐５拍
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感觉气流流入丹田．当你感觉神轻气爽时，就可以投入学习拉．
　　本人自认为后者更有效，你的感觉呢？