回帖：打盹：10~20 秒。例如：坐火车时靠在别人肩膀上打盹，睡眠研究还不确定在这么短的时间中睡眠是否有效。
超级短睡：2~5分钟。已经证明这对去除睡意是非常有效的。
小睡：5~20分钟。这会增加灵敏度、精力、学习力及效能。
高效短眠：20分钟。这包含了前面的几点，而且还额外会促进肌肉记忆效应和唤醒大脑中无法建立资讯的区域，这会帮你达成长期记忆。
懒人小睡：50-90分钟。這包含完全睡眠和快速动眼睡眠，这对知觉的处理有帮助；并且身体也会充满荷尔蒙，对于骨骼和肌肉修复有帮助。