回帖：#5理解度阅读

翻阅
翻阅整本书以查看以下的书本架构：
使用的字样和字号
章节的存在与否
直栏的存在与否
书的分段
图表及照片
任何不寻常或有帮助的特色
以每秒一页的速度翻阅整本书
寻找书中主要的观点
简单写下主要观点的纲要
在重要细节旁轻轻用铅笔做记号
阅读
以你能理解的速率阅读一本书
在你需要背下来的重要观念和定义上做记号
温习和做笔记
翻到用铅笔做记号处，写下你也许需要的全
部事实和细节。
研读你需要额外时间才能熟悉的文句部份。
使用合适的记忆方法。
#6如何应付不同型态的阅读目的

消遣式阅读
不要翻看或温习阅读内容。
只要以舒服的速率阅读即可。

嗜好和特殊兴趣的阅读
作简短的翻阅并温习。
利用大部份的时间来阅读。

研读
利用约一半的时间阅读及一半的时间翻阅和温习书的内容。

专家程度的阅读
利用百分之七十的时间温习数据及百分之十的时间来阅读。利用你的
阅读技巧找出重要的信息。着重在作笔记和研读。

精神集中
一本明智的书说道”心智是一位严酷的主人，却是一个奇妙的奴隶”你在学习
上所做的努力常会被如忧虑和沮丧等负面情绪所妨碍。训练你的头脑以掌控资
讯需要你全权控制思想和情绪。精神集中能让你发展此项重要的能力。
哈佛医学院进行精神集中的研究工作。他们发现从精神集中能获得许多健康
上的好处，包括：
? 降低血压。
? 提高血液中的含氧水平。
? 降低血液中的二氧化碳含量。
? 深入放松。
医生们发现一种诱发这种状态的简单方法，称之为放松反应。达到这类深入
放松的状态是容易的。你所需作的只是集中精神在单一的思想上。首先开始想
到数字1。当你意识到自己的精神恍惚，慢慢的开始想数字2。每当你的精神
恍惚时，便集中想下一个数字。继续做30分钟。你便能进入深入放松状态，
这能让你摆脱许多阻碍你工作分心的许多心理因素。
集中练习一
1. 舒服的坐在一张椅子上，脚平放在地板上，背挺直。
2. 闭上眼睛，集中思考数字1。
3. 当你感觉到自己的精神有些恍惚，接着集中思考数字2。
4. 每次你发现自己精神有些恍惚，就接下去集中思考下一个数字。
5. 用一个闹钟在30分钟后提醒你练习时间结束。
集中练习二
某些人会有困难集中精神思考单一数字。如果你有这样的问题，我建议你使用
一段简单的祈祷文。”主祈祷文”的长度是一篇理想的祈祷文范例。选一个和你
的信念相符合的祈祷文。圣经旧约诗篇是不错的祈祷文出处。你在放松反应练
习中集中思考单一数字，现在则重复思考祈祷文中的句子，直到三十分钟结束
。每当你注意到你的精神有点恍惚时，慢慢使你的思想回到祈祷文上。
附记：
卡带中所提及”雨人”乃是一部美国电影名称。电影”雨人”
所描述的是一位智能不足的人，凡事都必须牢记在心，并
且需要不断的在口中背诵。
——结束——