回帖：我也是学生
我是安排在早中晚各一次，睡前一次（晚睡）
黄卡+曼陀罗+三色卡+几何卡共15分钟计时
其中因我是新手，三色卡和几何卡占比较多时间
在上面练习之前我还会先用咒来练习只管背诵法5分和冥想(进入α波)8分