回帖：介绍的自我催眠术就是以“自律训练法”为基础的。这种自我催眠法的特点是可以不用借助他人的力量而仅仅通过自身的暗示来达到催眠的目的，也就是自己能够从所谓的催眠状态中觉醒过来。而且，方法极为简单。