回帖：　　 18笔记记忆法
　　 笔记有明显的帮助记忆的作用，在我国，从古到今的很多名人，无一不在笔记的帮助下进行卓有成效的记忆活动：我国唐代诗人李贺有随时笔“记”真知灼见、帮助脑“记”的习惯，铸就了很多名诗佳句。
　　 清代的李慈铭，一生写了大量的笔记，长达几百万字。
　　 鲁迅曾经借助手抄《地球浅说》的方法来帮助大脑记忆自然科学知识。
　　 竺可祯曾经在38年里每天都抄录每日气象预报
吴晗抄录了近20万张小卡片来帮助记忆明史。
　　 ……在国外，也有很多名人进行了类似的活动帮助记忆：列宁通过做摘录和眉批笔记，来帮助大脑去记忆读过的书籍中的精粹。
　　 托尔斯泰曾经在51年里每天都写日记，以此来帮助大脑记忆。他还说：“身边永远要带着铅笔和笔记本，读书和谈话时碰到的一切美妙的地方和话语，都要把它记下来。”
　　 果戈理在请客席间，为了帮助大脑记忆，将上齐美味佳肴的菜单全部抄了下来。
　　 凡尔纳用手写的几百本笔记来帮助大脑记忆。
　　 歌德的门生爱克曼通过笔“记”老师讲话，来帮助大脑去记忆歌德通过语言显露出的真知灼见。
　　 杰克·伦敦用“将各种场合下得到的真知灼见和趣闻轶事记在小纸条上”的办法帮助记忆。
　　 ……美国海军人事管理研究处曾进行过旨在让笔记加思维使记忆力增强的心理学实验，并且获得了成功：让百名受试学生同时于相同环境中收听同一录音然后均分为三组，让第一组按照所听的内容逐字写成笔记，让第二组先把所听的内容分列为大纲后再写成笔记，让第三组只听不记笔记。然后进行统一测验，结果笔记加思维的第二组学生记住的内容最多，高达58%，而其他两组的学生仅仅能记住所听内容的37%。人脑具有多指向、不规则、随机性吸贮信息的机能，乐于接受记忆思路图之类的图文并茂、式样新鲜且暗蕴规律的信息。它能在人的记忆中构筑起增强各信息间联系和顺畅回忆整体信息的强有力的联合体，是打开回忆群体（整体）信息的一把金钥匙。如果经常构思——写画——回忆，不但能帮助大脑减轻记忆的负担，还有利于形成创造性思维技能，提高重新组合脑储信息的能力，为灵、巧、快地解决学习中的疑点、难点、热点问题提供助力。
　　 图解能使人一目了然地把握各种同角三角函数和他们之间的相互关系：非平方函数的相乘关系、平方函数的相加关系等，记忆起来又轻松又难忘。这种笔记对于总复习来说是最方便不过的了，有助于人们轻松愉悦地度过令无数人感觉紧张的总复习时间。
　　 除了记忆思路图能减轻记忆负荷之外，摘要笔记、内容提要或提示、阅思记提示、提纲、目录、索引、序言、结语等增添思维份额和概括力度的笔记，也有减轻记忆负荷的作用。
　　 增加记忆牢固程度的笔记，应当首推默写和默画，其他笔记也有帮助记忆的作用。因为所有的笔记，都应该被看作是“脑”记的延伸。
　　 从方便大脑归纳的角度来讲，活页卡片笔记最好。
　　 19阅读记忆法
　　 无论是何种阅读：出声阅读（朗读、小声念、内发音）、背诵、默读；视读、听读、摸度；忆读、非忆读；速读、慢读等，都有帮助记忆的作用。但是，它们对记忆的帮助是各有不同的：
　　 出声阅读以读出声的形式将输入脑中的信息提取出来时，听觉器官还会在瞬间将带有感情色彩的所读信息反馈给大脑，于是就加深了它在大脑中的印象，帮了“脑”记的大忙。
　　 视读——无音目视主要是通过视觉将知识与经验转录为信息输送给大脑，如果集中注意力，也可以使视读中的重要内容由瞬短时记忆转入长时记忆。
　　 听读主要是通过听觉将知识与经验转录为信息输送给大脑的，如果集中注意力，也可以使听读中的重要内容由瞬短时记忆转入长时记忆。
　　 摸（触）读通过手等触觉器官将感知到的信息输送给大脑，如果集中注意力，也可使摸（触）读中的重要内容由瞬短时记忆转入长时记忆。
　　 ……
　　 经验表明，变着法子的阅读总比不变法子的阅读对记忆的帮助要大。综合采取各种记忆方法，能帮助大脑在最短的时间内系统简明地记下最多的有用的信息。
　　 还有一种只让脑“记”有用信息的“鲸吞”阅读法。鲸每天能够吃重达好几吨的食物。鲸吞食的奇妙过程类似于粗读与精读相结合的过程。大容量的水含食物（磷虾等）从张开的鲸嘴进入其口中。待口中充满水和食物后，鲸就将张开的嘴紧闭起来，让比食物多得多的水从梳子般的须板“毛”间隙中流淌出去，再从头部以巨大的水柱喷入天空，磷虾等食物则被须板筛选隔留下来送入食道
20科学重复记忆法
　　 重复是学习之母。
　　 ——狄慈根
　　 温故而知新，可以为师矣！
　　 ——孔子
　　 操千曲而知音，观千剑而识器。
　　 ——刘勰古今中外很多名人都有重复记忆的良好习惯。马克思每隔几年都要把读过的书中作了记号的地方和自己的笔记重读一遍。我国著名桥梁专家茅以升，80多岁高龄还能熟练地背诵圆周率小数点后100位以内的数。有人向他请教记忆诀窍，他的回答是：“说起来也很简单：重复！重复！再重复！”据《先正读书诀》记载：“林亭（即顾炎武）十三经尽皆背诵。每年用3个月温故，余月用以知新。”
　　 外界的知识与经验通过眼、耳、鼻、舌、手等感觉器官转录为信息（讯号）输入大脑，进行首次识记后，如果不再重复（复习），留存在大脑中的大多数信息的印痕将随着时间的推移而逐渐淡薄，最终完全消失。
　　 被识记信息遗忘后不能恢复的起始时间叫做临界值或遗忘点，识记不同的信息有不尽相同的遗忘点，而抢在遗忘点之前重复就能长久地让信息留存在脑中。科学的重复，就是在理解的基础上运用适合于自己的方法去颉颃遗忘——在遗忘点之前的相适时间里，用对的程序、步骤、策略、方法、手段、器具进行重复。重复技巧的应用因人而异：
　　 （1）从新的角度使识记过的信息重现
　　 用不同器官感觉同一信息——记述有酸味的食品、添加剂与药品的名字：“醋、酸、山楂、灯笼果、酸浆、柠檬酸、苹果酸、酒石酸、维生素C”，通过视觉信息输入脑中被首次识记后，记忆者不时回忆这段文字，又入口品尝实物来增强对酸味的体验，还用鼻嗅其碎裂后发出的气味。这样不但容易记住这段文字，还能区分各种物质独有的酸味。
　　 以逻辑艺术文字使音乐琴声再现——大文学家韩愈听完有人弹奏的优美琴声，引发了极大的兴趣，重复地听起来。听至成熟后，构思出了表达琴声的逻辑艺术语言，流传至今：
　　 “昵昵女儿语，恩怨相尔汝。（琴声初起时，细微幽怨，如青年男女交耳私语。）
　　 划然变轩昂，勇士赴敌场。（继而，高亢雄壮，如勇士冲锋陷阵。）
　　 浮云柳絮无根蒂，天地阔远随风扬。（一会儿，琴声悠扬轻快，似浮云晴空，风中柳絮。）
　　 喧啾百鸟群，忽见孤凤凰。（琴声和谐清亮，似众鸟争喧，孤凤引吭。）
　　 路攀分寸不可上，失逝一落千丈强。”（接下去，骤然升高，急剧下落，戛然而止。）
　　 将数字转录为新的形式记忆——前苏联著名导演爱森斯坦记忆电话号码的方法是把电话号码谱成曲子来唱。
　　 变换顺序——将中间最重要的信息拿到最后去重复，或者是拿到最前面去重复。
　　 让需要记忆的信息重复出现在不同词语中——变个角度复习外语单词/小学生牢记语文生字的复习法。
　　 每次都以不同的方式预习和复习——在预习时，第一次通读课文，第二次发问：精读的对象在哪里？第三次精读，第四次加大思维力度筛选提炼，第五次用关键词笔“记”。在复习时，第一次全面回忆，第二次将回忆的重点放在上次遗忘的部分，第三次对笔记进行“字去意留”的删修。
　　 使外语的词根重现于不同的单词之中——词根及其包含的意义是整个记忆的基础。学习一门语言文学的最佳最短的途径，是掌握它的词根，亦即那些其他单词借以形成的原生词。
　　 （2）分散重复与集中重复相结合
　　 分散重复与集中重复相结合是最佳选择。有些信息需分散重复；有些信息，如诗歌之类则需集中重复。
　　 无论是从近期还是远期的记忆效果来看，复习过于分散并不利于记忆。出差在旅馆认识了一个同房间的人，尽管朝夕相处了一个来月才分手，但是10年后在街头偶然相遇，还是会忘记了此人的姓名，似曾相识，却不敢相认。反之，在认识之后，若每半年见一次面，10年中仅见了20次面，但在第十一年此人来访时，还是一眼就能认出他来。这就是一个典型的分散重复优于集中重复的事例
相关的实验证明，分散复习优于集中复习的五种事物依序是：一般材料、练钢琴、历史和经济知识、长篇非诗材料、一般课文。
　　 （3）适度超量重复重要内容
　　 超量重复，就是识记某一材料达到最低限度熟记时，继续重复回忆或复读（重复认知）。在战争中军队所用的口令或密码以及其他重要的只能脑记的信息，使用者为了牢记它们，常常采用超量重复的办法。
　　 超量重复的最佳次数因人而异，因信息的繁简陌熟而异。超量200%虽然能够使保持量增加，但所耗时间却比超量150%多了许多。通常情况下，超量150%就是最佳选择。
　　 （4）背诵
　　 背诵能使记忆持久，使被背诵的对象由瞬时和短时记忆转化为长时记忆，延长信息在大脑中的留存时间。背诵一要“见缝插针”，机动灵活，每次不必多，一两分钟即可；二要注入热情和志趣，不能变成“有口无心”的机械运动。
　　 （5）机械重复
　　 当一些待记信息与大脑中的原有经验没有任何联系并且也想不出使它们发生联系的办法时，唯一能记住它们的有效方法就是重复的机械记忆。据报道，1991年在伦敦举行的第一次世界记忆大赛上夺魁的34岁的英国人用机械记忆和图像记忆的方法，只用了2分29秒便记住了一副扑克牌的顺序。而他自认为这种能力是锻炼出来的。
　　 21改错记忆法
　　 “吃一堑，长一智。”错误所造成的记忆是印象深刻的，有的甚至终生难忘。错误本身不值得记忆，但是由于产生了错误，反而对正确的内容产生了深刻的印象。
　　 现在，在语文、外语、数学等学科的考试中都有改错题，就是企图运用改错来加强学生对正确知识的记忆。
　　 改错有两种情形：一是改正自己的记忆错误或行为；二是改正他人不自觉的根深蒂固的记忆错误或行为、改正他人故意设置的记忆错误或行为。
　　 一名大学生在一次演讲时把鲁迅“逝世”误读成了“折世”，引起哄堂大笑，并由此而获得了带有贬意的“折世”的绰号。此事过后，他痛下决心提高语文水平，很快就有了超越性的发展，同学们又为他去掉了“折世”的绰号。由此看来，通过改错记准了正确的知识信息，就等于向错误索回了补偿。
　　 古罗马的菲得洛斯说过：“朱庇特让我们背上两个袋子，一个放在背后，里面装满了自己的错误；另一个放在胸前，里面装满了别人的错误。”人们常常忽略自己的错误而对别人的错误看得非常清楚；改别人的错容易，改自己的错却是难于上青天。
　　 原因就在于人的记忆有先入为主的定势，“少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。”虽然久居异地，却难以忘怀少时的乡音。换句话说，错误的信息一旦持久地保持在大脑中，就会因稳定的存在而对新识记的正确信息产生抑制，使其很难在大脑中扎下根来并取代错误的信息。所以，英国剑桥大学心理学教授巴特利才说：“测定智力技能的唯一最佳标准，可能是检验摈弃谬误的速度。”
　　 有经验的教师在课堂上故意在精粹、要害的地方卖关子，如故意把“减”的“冫”写成“氵”、把“纸”的“氏”写成“氐”、把“已”写成“己”等来让学生去改错。而这些错误，通过正确信息的再现与注意力的集中来得到改正，反而会因为印象深刻在学生的记忆中占据重要的位置。
　　 有一位语文教师在教语文时，故意读错课文的两三处，让学生批评指出并改正过来。第二天让学生试着回忆这篇课文，结果证明，学生记得最清楚的就是那几处读错改正过来的部分。实践证明，教学时改错、考试或游艺时出改错题、工作时及时总结经验教训、比赛后善于找差距，对于认知和回忆正确的知识、信息和经验大有裨益。
　　 现在很多综艺节目都有改错有奖的各种题目，吸引了很多观众，如中央电视台的《正大综艺》节目中，就经常会请嘉宾来判断问题的真假，寓教于乐，参与的嘉宾也大都兴致盎然
22意志影响记忆法
　　 没有明确的目标和一定的压力去调动记忆者的主观能动性，人们潜在的记忆力就无法发挥出来。给自己规定完成某一项记忆任务的时限，是自我施加压力的一种好方法，有了时限的压力，记忆者的精神才能得到振奋，才会得到较好的记忆效果。
　　 据报载，第二次世界大战时美国兵空降德国前突击训练说德语的效果特别好，究其原因就是在于有压力，因为不会说德语的人空降后一下子就会被德国人识破，很可能会被俘，所以他们临战前训练时都很用心，结果所有的人都学会了。
　　 许多在大的酒楼餐厅内应试的待聘生们，不用写单，就可记住每位客人所叫的饭菜，而当客人离去后又能很快地忘掉所记的内容，全力以赴去招待新入座的客人。这表明，让他们记忆的是意志，让他们刷洗掉记住的内容的也是意志。换句话说，只要你产生了记忆它们的意志，就会把它们记住；只有你产生了必须遗忘它们的意志，才会很快地让它们从大脑中尽失。
　　 大凡有成就的名人，在记忆需记信息之前，都有要记住的决心，形成了必须记住它们的强烈意图，注意力格外地集中，并创造出适合于自己的有效方法去愉快地积极地记住它们，并且不时地使用它们。日本的南博教授和奥地利心理学家弗洛伊德就是这样做的。
　　 好的记忆效果，大都出现于增强自信心并具有欢畅愉悦的情绪之后。经常默念“天才者与我的区别仅是他懂得怎样更多地使用大脑的记忆潜能”与“我也能更多地使用大脑的记忆潜能”之类的话语，有助于提升自己的记忆力。这是改善自我心理形象、克服心理障碍的好办法。
　　 有许多人认为，头脑有好坏，记忆力的好坏也是天生的。其实记不住并不表示人的记忆力就不好，爱因斯坦就有忘带钥匙的毛病。有高强记忆力的物理学家爱因斯坦，对不想记住的事情漠不关心，不想记住就记不住，因而养成了一个忘带钥匙的毛病。有一次，当他举行完婚礼后，同妻子一道来到新居，开门时才发现又忘记了带钥匙，只得让新娘在门外久等，等他取钥匙回来开门。
　　 天才的米哈伊尔库里也有忘事的时候。例如，有一次他被池塘里的金鱼所吸引，居然将照相机遗忘在公园的长凳上了。库里说：“我想起来了，有87条鱼，瞧我聪明得连照相机都忘了，是神智短路了。”
　　 即便是记忆天才，也会忘掉未引起注意的大事。记忆时最关键的是抱着能够记住的自信和决心，如果没有自信和决心，脑细胞的活动就会受到抑制，记忆力便会迟钝，久而久之，就会陷入恶性循环：没有自信→脑细胞的活动受到抑制→无法记忆→更缺乏自信。“记忆力这部机器越是开动得多就越有力量，只要你信赖它，它就有能耐”。当然，光有自信心是不够的，还要有充分的努