回帖：潜意识开发训练
目录
1、进入潜意识的办法
A、身体放松
a、肌肉松弛法
B、精神集中
a、丹田呼吸法
b、振子训练法
C、自由想象
a、木棒想象
D、自我暗示
a、催眠暗示法
2、运用潜意识的办法
a、运用视觉的力量
b、运用听觉的力量
c、运用手写的力量
d、运用想象的力量
e、运用α波的力量
3、运用潜意识的要点
a、简单的讯息
b、积极的讯息
c、明确的讯息
d、重复的讯息
内容
1、进入潜意识的办法
A、身体放松
a、肌肉松弛法
作为松弛法，肌肉放松是一种最基本的形式，这种方法是很容易掌握的。
开始之前，请您做几下伸展运动，并缓慢地转转脖子，将下巴低垂，头部从右到左划圈，目的是改善头部的血液循环。
坐在椅子上或躺在床上都可以，环境要安静些。把穿的太紧的衣服松开，把所有束缚感的领带、裤带、鞋带、手表、眼镜等放松或摘下。先体会这种放松的感觉，想象自己的骨骼肌肉，感受它们的重量。
闭上眼睛，做腹式深呼吸。在徐徐呼气时感觉紧张并随之散出。第二次呼气时，体会紧张正在被气流带走。第三次呼气时，想象紧张正离开自己的肌肉，如此深呼吸五次。
下面开始肌肉放松练习：