回帖：我发现了自己在速度中 忽视的一个重要环节，就是开始的时候需要用将近4分钟的时间进行腹式呼吸，使自己的大脑要处于a波状态，每次我都很草率，匆匆的进行集中力训练，所以成效不大，值得注意，下次改善。
可以通过音乐引导，或者看一些视觉有节奏的图片来把握节奏和时间。