下一楼›：赞！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！谢谢！！！！！！ ..(iloveyou)
‹上一楼：谢谢楼主
再说下训练时间，每天训练时间不一定要很长，
训练前一定要进入状态，（呼吸， ..(ealine1210)