回帖：自我催眠，而且是积极向上的自我催眠效果应该不错，以我自己为例，之前睡眠不好，每晚睡觉前自我催眠：这是个美妙的夜晚，我的睡眠质量特别高，明早起来精神特别好~~~~~坚持了两周，睡眠效果明显改善