回帖：里面很多帖子都有教程，希望可以把几个版本的教程都看过，吸收他们的要领，选择自己合适的训练方法。
本人是先用软件把视频调速，（软件叫绘声绘影，文件大小比较大，不过功能强大）
再转换格式放进手机里，睡觉前练习。