回帖：第一章、 视觉：超速全息的大脑摄像机（三）
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
　　培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
　　练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
　　每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
　　练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
　　视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
　　为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。
　　① 眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。
　　下面开始练习图15-23图159格舒尔特表数字(9秒合格)图169格舒尔特表字母(9秒合格)图179格舒尔特表汉字
　　数风流人物，还看今朝。(毛泽东《沁园春·雪》)(9秒合格)图1816格舒尔特表数字(16秒合格)图1916格舒尔特表字母(16秒合格)图2016格舒尔特表汉字
　　君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回(17秒合格)图2125格舒尔特表数字(25秒合格)图2225格舒尔特表字母(25秒合格)图2325格舒尔特表汉字
　　国破山河在，城春草木深。感时花溅泪，恨别鸟惊心。烽火连三月……(25秒合格)
附：舒尔特表快速阅读法
□ 背景说明
迈入信息时代以后，如何有效的收集提炼有用信息，这是时代的需要。信息是工商企业无比宝贵的财富，是企业发展和竞争取胜的关键。
知识爆炸迫使人们提高阅读速度，大量的吸取知识已成为现代人的梦想。而工商企业的从业人员们，上自总经理、董事长，下至新进员工，无不对知识如饥如渴，但我们的阅读速读太慢了。
提高阅读速度已成为时代的需要！
快速阅读，带来大量的知识与信息。
快速阅读，留出更多的时间去投身社会实践。
时间即金钱，快速阅读法就是我们的"摇钱树"。
□ 方法大意
从阅读方式来看，阅读分为：
1． 慢读，按照字、词、句逐个来读，一般称为传统阅读法。
2． 快速阅读，即从文字材料中迅速接收有用信息的阅读法。
在快速阅读的培训中，我们的目标是：
一分钟读一万字！
请相信。这是每一个健康人都可以达到的目标。从全世界界范围看，已经有数十万人掌握了这种技巧。无论是自我培训还是进修快速阅读培训班，都可以在一至两个月内达到甚至超过这一目标。
这并不是特异功能，只是一种技巧，它只需要两个条件：
1． 每天两小时，坚持一个月，总共60小时；
2． 恒心，耐心。
快速阅读法既可作为员工自我学习的教材，也可作为企业培训员工阅读能力之教材，由于快速阅读的指导教师招揽不易，旦耗时较长，较宜作为自我培训之用。
□ 具体操作
初级阶段
1． 调息训练。
端正的坐在椅上，两脚放稳，与肩平齐；两手放在桌面或大腿上；全身骨骼和肌肉都要最大限度的放松。
下腭微收，闭目静心，排除杂念，面部的肌肉也要放松。
呼吸要细、长、静、深，用鼻进行，嘴唇自然闭拢。呼吸的频率越慢越好，呼气和吸气的时间差为2∶1（以后逐渐加长呼气比例）。比如，初级阶段要求吸气4秒，呼气8秒，每分钟吸5次。
呼吸时不允许在心里默默数来计时，那样将不利于排除杂念，不能使大脑完全入静。大家可以用磁带录下这样的口令：预备-吸-呼-吸……停。时间长度为3分钟。
2． 基本功训练。
（1） 学员画一个直径1厘米的黑点，置于40厘米（近视者可适当放近）处，两眼凝视黑点1分钟。
要求：①保持丹田；②不许眨眼；③维持1分钟。
（2） 学员画一个直径20厘米的圆，置于40厘米处，要求圆形清晰落入视线。
要求：①保持丹田；②不许眨眼；③维持1分钟。
（3） 学员练习迅速转动眼睛，顺时针36次，逆时针36次，眼球转动时眼前景物应清晰落入眼内。
3． 节奏训练。
节奏训练分三步进行。
（1） 用狭长的方框（见图）隔出视读范围，对这个范围，要能作为一个整体来摄取，清晰地映入视觉并印在脑海中。
方框内没有文字，所以，即使想在脑海里音读也无法进行。
要领：按长框规定的视野大小，始终保持隹这个范围，以规定的速度均衡地移动视点，体会眼球运动的节奏感。
注意：不能忽快忽慢，不准丢行或窜行。
（2） 在长框内放进文字，即读者将一本32开的书用上述长框的形式将文字分隔开来。视读时，要一个一个的看每个长框内的文字。如：
快速成阅读法，是一种提高快速阅读能力，而且记忆程度的一种训练
阅读节奏和速度应和没有文字的长框一样。这项训练不是让大家理解和记忆长框内文字内容，只是让大家体会节奏和速度，达到一眼看数字的要求，从而抑制音读现象的发生。
（3） 不要长框的辅助，自行确定每个视野的大小，使文字能顺利地跳进视觉和脑海之中。
这项训练也不要求大家理解和记忆文字的内容，只要能在规定的时间内均衡地视读完规定的数量，即一分钟读两页。
注意：节奏训练过程，也要保持丹田呼吸，不许眨眼。
4． 综合性速读训练。
（1） 阅读。
就是按已掌握的本阶段的节奏和速度来阅读材料，读的时候也像节奏训练一样，不考虑记忆和理解的问题。
重申的一遍，不管读懂读不懂，必须在规定的时间内读完规定的字数。阅读时也要保持丹田呼吸。
（2） 回想。
就是读完之后，马上把书放下，闭上眼睛，像过电影一样把方才阅读时摄入脑海中的视觉印象回想一遍，回想的时间和阅读的时间一样长。
注意：必须在脑海中想象刚才阅读时的视觉印象，也就是每个视读野内文字组成的图形，而绝不能想文字的含义。因为一想文字的含义，必然会在头脑中默念，快速阅读的内容在这样短的时间内是绝对默念不完的。
回想的目的是为了把快速阅读时收纳的图形信息重复一遍，加深印象，增强记忆，这是利用大脑右半球形象记忆功能的过程，必须重视，认真对待。
（3） 写出理解和记忆内容。
回想结束后，一定要立即把头脑中保存的内容默写出来。在训练初期，可能什么也写不出来。但一定要努力，绞尽脑汁的想，竭尽全力的写。
写出理解和记忆内容，就把阅读时获得的信息进行整理、确认，这个过程也就是又一次的理解和记忆。写不出来，未必就是没有理解和记忆，但是反过来，能正确写出的就是已记忆了的。
（4） 考核评价理解记忆水平。
当把头脑中所有的印象都默写出来，还要把它和原文进行对照检查，这就是对自己在速成读过程中的理解和记忆水平考核。
考核评价时，可依据下面的标准：
① 什么也写不出来。理解记忆度为0
② 能写出与文章主题（中心思想）有关的只言片语。理解记忆度为10%-30%/
③ 能就某一部分写出大致的内容。理解记忆度为40%-50%。
④ 尽管有的部分漏得干干净净，但大部分能具体地写出来；或者，能概要地写出整体性的东西。理解记忆度为40%-50%。
⑤ 漏掉很少，能按照原文正确、具体地写出内容的发展过程。理解记忆度为80%-90%。
⑥ 几乎能全文写出，理解记忆度为100%。
当一阶段的速度训练不仅达到速度指标，而且读一遍的理解和记忆水平能稳定地保持在60%-70%这个状态时，就可转入下一个阶段的实施。
5． 本阶段训练程序。
训练目标：
每分钟1200字。（相当于普通人的3-4倍），理解和记忆60-70%。
训练用书：
每行22字的窄32开书籍，要求内容浅显易懂，属于记叙作品，最好是比自己文化程度低得多的少儿读物或通俗读物。
（1） 训练3分钟。
（2） 节奏训练：
① 每分钟视读两页方框。
② 每分钟视读带方框的文字1200字。
③ 每分钟视读文字1200字。
（3） 综合性速读训练
① 阅读。
② 回想。
③ 默写。
④ 考核。
以上是初级阶段的全部内容，练好后每分钟可阅读1200字。企业员工处理一般信息和学习已远远胜过常人。如要继续练习，加大速度，只需将节奏训练的长框加长，增多每次视野的范围。
□ 实施要点
1． 快速阅读原理
人们在用一般阅读法阅读时，往往无意识地在脑中一字一句发音，这叫音读法，由于音读的原因，大大降低了人们的阅读速度。我们应杜绝音读，采用视读的方法。
人的视觉器官具备快速阅读能力，人们在看书时如下图（略）：
眼球总是不断的"眼停"，不断"眼跳"。"眼停"的时间大约占阅读过程的95%。"眼停"即注视，但一般人注视一次一般只有数字，如果设想每一次濠能多达十字甚至数行，那阅读速读就大大提高了。
高阅读速度的人往是注视一次可看数百字，而这是可以通过练习而达到的。
但大脑能跟上快速的视觉移动吗？每一注视收集到的大量文字信息能马上理解吗？
能！无音读的每一注视收集到的文字信息被右脑当作图象来处理了。大脑完全能跟上速度，我们要做的只是尽量让每一注视收集尽可能多的信息。
2． 视读的点、线、面。
点式阅读是一个字一个字的读，无法摆脱音读现象。
线式阅读是指每个视点阅读10个字以上甚至一行，伴有音读现象，但阅读速度已远远高于常人。
面式阅读是指在阅读时把二行以上，甚至整页的文字所为每次眼停的注视单位，亦为古代的"一目十行"，这时的阅读速度已是常人的数十倍了。
在快速阅读训练时，线式阅读为基础阶段，面式阅读为高级阶段。
3． 快速阅读与记忆。
在练习之初，每一视停注视到远大于平时的信息。可能一时无法记忆甚至理解。但随着视读的练习，音读的减少，记忆程度将越来越高。
甚至，有一个奇怪的现象，阅读速度越高，记忆程度也就越高。很多达到面式阅读的学员都说看书像拍照片一样，能整页的从脑海中浮现出来。
一般我们要求记忆速度达到60%。
4． 快速阅读的辅助练习。
在进行正式的视读练习前，可做一些辅助练习，改变过去落后的音读习惯。
1． 卡片闪示法。
每张卡片写上一个短句或成语（逐渐增加句长），用极短的时间性眼前闪示后，马上把这句复述出来。最好两个人一同练习，互相为对方准备卡片，训练效果更佳。
2． 组读法。
把一段文字按词组或短语划分，用竖线隔开，然后以分割后的词组或短语为单位来进行快速阅读，逐步发展到以句为单位，各阶段都要在读完后进行复述。
需要注意的是，不论划分的单位多大，都要在一次眼停注视时读完，不允许视线移动！
3． 舒尔特表快速点数法。
舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表（见图）
要求：
① 眼与点保持30厘米距离。
② 视线集中右表心，余光顾及全表。
③ 眼球不动，用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。
6
11
12
9
8

21
2
10
15
1

13
7
5
3
22

24
4
17
20
18

19
25
14
23
16

□ 特别提醒
1． 应重视呼吸训练，它是快速阅读的基础。
2． 练习时不要戴隐形眼镜，以免造成损伤。