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学习的宏观方法

　　一.制订学习计划，安排时间
　　1.合理制订学习计划：
　　（1）人生规划；
　　（2）阶段计划；
　　（3）短期计划；
　　（4）即时计划。
　　2.遵循心理活动的规律：
　　（1）重视学习的高效时段；
　　（2）遵守定时原则；
　　（3）选择单位时间长度：
　　A.注意的稳定行
　　B.任务的性质和特点
　　C.转换任务的时间
　　（4）运用分散学习；
　　（5）注意休息；
　　（6）少开夜车。
　　3.充分利用时间：
　　（1）适当拒绝别人的请求；
　　（2）防止“不速之客”的干扰；
　　（3）不要放过零碎时间。
　　二.激发学习兴趣
　　1.开展竞赛
　　2.关注成果
　　3.拓宽知识
　　4.参加实践
　　5.假喜真干
　　三.培养积极心态
　　1.培养信心；
　　2.直面失败：
　　（1）对失败要有心理准备；
　　（2）正视失败挫折；
　　（3）全面分析挫折的得失；
　　（4）积极寻求转机：
　　A.积极创造条件；
　　B.坚持不懈，改善方法；
　　C.换一个努力的方向。
　　3.进行社交
　　4.欣赏音乐
　　四.保持身体健康
　　1.保证充足睡眠
　　2.加强体育锻炼
　　3.均衡营养
　　4.少饮酒，不抽烟
　　五.保证物质环境
　　1.调整桌椅陈设
　　2.保证适当照明
　　3.维持适当温度
　　4.保持空气流通
　　5.抵抗噪音干扰