廢話不多說，先將具體步驟寫下:
1.選擇補色反應最強烈的一個顏色，就是目前能停留最久、色感最強烈的顏色
2.先將該補色看出後，等消失，再將其看出來一次。應該很簡單。(記下來這感覺)
3.看相反的顏色，這顏色與剛才看出的補色相同。看一下此色後，迅速移開視線或是直接把螢幕切換成白色底。把剛才看的補色看回來。
(虛擬的簡陋的原色看出)
4.繼續反覆練習，延長觀看步驟三的顏色的時間，鍛鍊眼球補色機制的制衡力。

僅供參考，剛才試著做過一次，比較細微的體驗是步驟三中時，有色彩層次漸變的感覺。這樣的作法不一定是正統，也不一定有效。
但是道理上就是利用相反的作用力鍛鍊需要的力量:想像顏色的能力。