凝视，就是目不转睛对着东西看。一点凝视就是目不转睛对着一点看，把注意力和焦点放在那个点上。
下面我要开始谈谈我对一点凝视的理解了。

一点凝视，我觉得是个很基础的训练。这个训练是基础中的基础，为以后的发展打下一个务实的平台。
凝视，我觉得有2方面是直接训练到的，一是注意力，二是眼肌。注意力是学习任何东西的保障，眼肌可为以后的黄卡，曼陀罗，3D，速读等等打下基础。所以说凝视是基础中的基础，不可马虎。
接触过一点凝视的朋友都知道，看着一点，一会周围的东西就看不见了。但在这个周围的东西消失的过程中，我们的注意力得到了锻炼，提升。一般都会结合腹式呼吸来一起训练一点凝视，以取得更好地训练注意力的效果。但是，周围的东西消失的过程中，不但锻炼了我们的注意力，更锻炼了我们的眼肌！
训练过一点凝视的朋友都有体会：随着训练的进行，看着一点时周围东西消失的时间越来越快。这其实是眼肌得到了锻炼，提升。每次凝视中间点不但是锻炼注意力，更锻炼的眼肌的调节，锻炼了对眼肌的控制。随着训练时间的增加，我们的眼肌也开始变得比以前灵活，调节也变得比以前更容易，这就是一点凝视带给我们的礼物——锻炼眼肌。
在训练的过程中，有个问题不知道大家想过没有，就是为什么看着一点时周围的东西消失了？这就是变焦的作用——通过眼肌的变化来达到变焦，从而达到改变视野的目的。
其实，看着一点时周围的东西消失并不是真的消失了，而是我们的视野改变了，我们的焦点变了。而焦点的变化需要焦距的变化，这个焦距的变化就是眼肌的变化。而正是通过一次次的锻炼，改善和提高了我们的眼肌能力，我们才能快速让旁边的东西消失。
而焦点的变化，正是以后我们学3D，速读的基础。眼肌调节只是一个手段，而焦点变化才是真正目的。

那么一点凝视训练了焦点的什么呢？我来告诉你。

一点凝视训练了焦点的定焦，这是非常非常基础的东西。我们一定要训练好。只有把定焦学好了，才能为下一步的分焦做准备。而3D，锻炼的正是我们的分焦能力。就3D来说，一个焦点肯定看不出那么多层，只有把焦点分开，才能看多几层。而速读很多也是需要定焦和分焦的配合来完成的。
所以说这个一点凝视是基础中的基础。不但锻炼了我们的注意力，还锻炼了我们的眼肌和定焦。大家一定要好好锻炼好好打基础。
就先这么多吧，不当之处，欢迎指正。