请问大家如何能有效地训练注意力，或者请问大家有什么好的集中注意力的经验？
注意力的不集中，不仅让我上课容易分心，听课极其不认真，平时写作业速度慢，效率极低，晚上弄得很晚导致第二天注意力更加不集中了，恶性循环
考试时甚至答题时间不够
总之这样下去我的成绩会一落千丈
请求大家提供经验和方法，谢谢！