第一天
呼吸法-4拍
4拍的拍子長短不太好控制
短了, 吐氣就超過4拍
長了, 屏氣沒辦法撐到4拍
總之, 儘可能放鬆地練習了

身體鬆弛法
用力的時候好像會屏氣耶
不過練習完, 肩膀似乎沒那麼僵硬了
一邊聽著古典樂一邊練習著
希望能好好地持續練習下去