除掉与学习无关的额外刺激的学习方法。人在学习时是一种大脑的信息加工过程，而要保证信息加工质量高、速度快，就必须尽量保证大脑皮层的安静度，使大脑皮层接受尽量少的额外刺激。额外刺激是学习的干扰因素，学习者必须尽量给以排除。学习的干扰因素在一般条件下是非常多的，但最重要的而且可以人为去排除的有两种干扰，即前摄干扰和倒摄干扰，这两种干扰都是由于学习材料本身的安排所引起的。前摄前摄干扰是先学习的材料对后来学习材料的干扰；后摄干扰则是后学习的材料对先前学习材料的干扰。要想排除这两种干扰，就必须在前后学的材料中间有一段休息时间。