睡前学习法：
利用睡前的时间进行学习而取得较好记忆效果的一种方法。大量实验事实证明，人在睡眠前个体的记忆力比在清醒活动时的记忆力强，人在睡前记的东西在睡醒后的保持量，比其在平时清醒状态下大得多。人的记忆的保持是在大脑皮层留下一定的记忆痕迹，要保持这一清晰的痕迹，就要尽量避免干扰。人在睡觉前所受的干扰是很少的，睡前学习利于记忆的保存。
醒后学习法：
学习者在熟睡初醒时，利用大脑皮层处于清醒而安静的状态从事学习，以取得较好效果的方法。根据干扰说，遗忘的产生是大脑皮层受多种干扰所致，其中，前摄干扰和倒摄干扰便是两种比较典型的干扰。所谓前摄干扰，指前面学习对后面学习的干扰，克服前摄干扰的方法之一便是醒后学习法。人在睡觉时大脑皮层所受的刺激最少，因此，人在初醒时记忆效果好