只要你能练满20天，就绝对会有效.但是练习一定要殉蓄渐近，连祖先脑都没练习好的，练习大脑皮辰的效果不会持久.
刺激大脑主要分四部从最原始的延髓直至最高等的皮质只有从低成练习起才能最为有效，这些方法也同样逝用于18岁以上的人.
延髓练习:1.水下屏气潜水2.在房内部置闪硕发光物观看或看泛有波光的湖面
3.部置多彩的墙面4.触摸多种物体，闻不同气味，听多种声音
5.腹部贴地爬行一天累计1小时(非常重要)

桥脑:1.煅练边缘视觉，盯住正前方，练习用余光观看旁边事物.练置最高竟界能用余光看书(边缘视觉脑细包被激活)
2.用眼晶连续观看快术变换的换灯片(电脑幻灯片也行，加变速此轮)
3.听两至三段同时播放的对话.并随着练习的程度可逐荐降低音量.
4.用身体的任何部位去触摸物体，分辩其性质(不光是手，包括大腿，呵呵)
中脑:1.多打乒乓，手眼协调2.看快速移动的物体或文字3.锻练平衡感4.摸口袋里的硬币并能分辩币种(摸麻将牌也可以)

下面是最要害的了:大脑皮呈练习，当然你在日常生活中多用脑也可缎练
1.勤份用脑(当然我们在这不能忽瑞)
2.攀岩练习，思考运动资式(攀爬也可)
3.读字典并能背出每个字的词意(关乎语言和逻辑能力，但未必要在20天内完成)

4.练习反手打字，两手交插，用右手打左手键，左手同理.练习英文一分钟打到200键左右既可.(当然连正常打法还打不好的，就没这必要了)

5.练习抛物扎耍，就是马戏团的那种.

假如是成年人，练习至20天左右为一疗程，大部份人的智商至少能提高30点，以后练习的成果就不太明显了，要害是前20天进步会飞快(当然本来智力就很高就没这么明显了)当然这种练习是非常艰苦的，这里只是界邵给大家，并不是每个人都条件或意愿去练习，由其是1：练习深呼吸以及闭气。深呼吸天天三次（早中晚），每次5-10分钟。练闭气要谨慎，初练时身体要静止（我已经能闭气两分钟以上了）。
2：练习两手配合的小游戏。如：互绕手指等。
3：光脚走路。没事时，光脚走在毛毯，细沙地，草地等上。
4：翘高双脚。休息时，全身平躺，双脚或小腿要架高约20-30cm。
5：活动双眼及颈部。眼睛多向远方及动态物看，如：云，山，树，流水，水中鱼等。
6：多听音乐。多听纯音乐及大自然中的声音，少听摇滚，爵士，重金属等吵闹及节奏过快的音乐。
7：自我激励。在纸上写下一些鼓励自我，肯定自我及非常有道理的话，天天读，尤其是早起及晚睡前，其它时间自定，多读为益。
8：多看书。成功类，励志类，学习类等。
9：玩一些棋类。围棋最好。
我坚信以上方法对您一定会有很好的作用！
腹部贴地爬行1小时一天，但它是非常重要的.