1、短时记忆容量测验法
使用方法：请别人按照下列数目序列，每次一行，从数少的到数多的，每位数多的，每位数间隔半秒钟，读给你听；读时只听，读完后立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量（即广度）。一般以复述7位为正常水平；超过7位为很好，低于7位说明你的短时记忆容量较差。
　　 9　 4　2
　　 1　 4　 0　 6
　　 3　 9　 5　 1　 8
　　 7　 0　 6　 2　 9　 4
　　 1　 5　 3　 8　 7　 9　 6
　　 5　 8　 3　 9　 1　 2　　0　 4
　　 7　 6　 4　 8　 5　 0　 1　 3　 9
　　 2　 1　 0　 9　 3　 6　 8　 2　 1　 5
　　 3　 9　 4　 2　 8　 0　 7　 5　 1　 3　 6
　　 8　 4　 1　 9　 6　 2　　8　 3　　6　　7　 0　 2
　　
2．无逻辑联系单词记忆效率测验法
在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。
　　黄河　 算术　 馒头　 帽子　 电影
　　农民　 剪刀　 良心　 山峰　 磁带
　　柏树　 太阳　 扫帚　 钞票　 火车
　　战士　 公园　 石油　 小鸡　 锣鼓
　　默写完毕，按下列公式计算记忆效率：
记忆效率=默写正确的词数/20（原来记忆的词数）×100%。如果你默写对10个词，你的单词效率则为：（10÷20）×100%＝50%
3、组记忆效率测验法
在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。
　　 45　57　18　79　82　96　15　21　74　52
　　 37　85　49　63　89　27　91　39　68　23
默写完毕，按下列公式计算记忆效率：
记忆效率＝默写正确的数组÷20（原来记忆的数组数）×100%。如果你默对8组，你的数组记忆效率则为：（8÷20）×100%＝40%
4、人像及姓名联系记忆效率测验法
在30秒钟之内，记忆自己任找的10张人头像及其姓名（使用前由别人在头像下面写一姓名）；然后立即只看头像（蒙住姓名）不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：
记忆效率＝默写正确的数组÷10（原来记忆的人头像数）×100%。如果你说对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：（6÷10）×100%＝60%
5．视觉记忆测验
找十件物品。被测者先看物品（记忆）30秒钟，然后立即做下面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数，以表示你的记忆水平。
　　电灯　图书　椅子　毛刷　手表
　　衣服　铁床　足球　皮鞋
　　算术题（供30秒钟用）：
　　４＋３－１　５×４－３　７×４－５　３×３＋７　６×８－９
　　３×６－９　３÷５×２　５×８÷４　８÷２×８　９÷３＋６
　　４＋６×３　９÷３－２　９－２×３　８×６－５　４×９－７
　　５×８－９　３×６－７　６÷３＋８　８÷２－７　６×７－３
　　６＋８－４　７×９－６　３×５＋９　４×８＋９　７＋５×４
6．听觉记忆测验
请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立好做一面的算术题30秒钟，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。
　　桌子　铁锨　大门　牙刷　月亮
　　眼镜　汽车　苹果　邮票　花猫
7．视听结合记忆测验
使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品其后再用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。
8．触摸觉记忆测验
让被试者闭上眼睛，以每3秒钟用触摸一件物品的速度，一共触摸十件物品，共用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。
9．视、听、触、结合记忆测验
用十件常用物品，让被试者既看物，又听物品名称，而且用手触摸物品；每件用时3秒钟，共用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。
10．最佳记忆时区测定法
将一天的学习时间，按小时分为若干时区。选择四五组（每组20个，音节长短、难度相当）未学过的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵，并分别记录成诵的时间或次数。24小时后再分别复查自己各时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数；用回忆法记下回忆的成绩，计算回忆量（与原来记忆总量的百分比）。这样，将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩做比较，各时区中二者的比值为优的，那就是你的最佳记忆时区。