(1)
(2) 记住或想起
训练记忆的课程
(3) 过去的事物留在脑中的印象
记忆所得者。——蔡元培《图画》
视觉记忆
记忆是人脑对过去经验的反映，诸如过去感知过的事物、思考过的问题、体验过的情绪与情感、做过的动作等，都可能保存于头脑中。它包括识记、保持、再认与重现四个过程。从记忆保持的时间角度来看可分为：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。从主体的参与角度来看可分为无意记忆和有意记忆。
在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮10^15比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。
《辞海》中“记忆”的定义是；“人脑对经验过的事物的识记、保持、再现或再认。识记即识别和记住事物特点及联系，它的生理基础为大脑皮层形成了相应的暂时神经联系；保持即暂时联系以痕迹的形式留存于脑中；再现或再认则为暂时联系的再活跃。通过识记和保持可积累知识经验。通过再现或再认可恢复过去的知识经验。从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。把两者结合起来，可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。
例如李白的【关山月】 “明月出天山，苍茫云海间。 长风几万里，吹度玉门关。 汉下白登道，胡窥青海湾。由来征战地，不见有人还。 戍客望边色，思归多苦颜。高楼当此夜，叹息未应闲。 ”虽然历经数十年，仍有人能背诵不忘。再如：您相遇几十年前儿时的朋友，却立刻能认出他并叫出他的姓名，尽管您好像早已把他忘得无影无踪了。还有，您过去学过的成语、外语单词、看过的电视、听过的歌曲，一旦在一定场所，你就会很快地在脑海中重现……。这些都是人的记忆的具体体现。
人的记忆能力，实质上就是向大脑储存信息，以及进行反馈的能力。人的大脑主要有神经细胞构成，每个神经细胞的边缘又都有若干向外突出的部分，被称作树突和轴突。在轴突的末端有个膨大的突起，叫做突触小体。每个神经元的突触小体跟另一个神经元的树突或轴突接触。这种结构叫做“突触”。神经元通过“突触”跟其他神经元发生联系，并且接受许许多多其它的神经元的信息。神经元传递和接受信息的功能，正是大脑具有记忆的生理基础。每个神经元上有多少个突触呢？有人估计，在人们大脑皮层每个神经元上平均有三万个突触。那么，人脑有多少神经元呢？大约有140亿个。这140亿个神经细胞之间的突触联系的，用天文数字也难以表达。这样的结构特点，就使大脑成为一个庞大的信息储存库。一个人脑的网络系统远比当今英特网还复杂。科学家认为，一个人大脑储存信息的容量，相当于十亿册书的内容，一个人的大脑即使每一秒钟输入十个信息，这样持续一辈子，也还有余地容纳别的信息。这说明：我们大脑的记忆容量是无限的，有很大的记忆能力。
很难想象一个人如果没有记忆会怎么样?如前所说，记忆在人们的生活实践中无时不有，无处不在。它是人的生理、心理活动的一种本质特性。人生是充满活力创造力的，而一切活力与创造力都离不开记忆这个源泉。失去了记忆人的行为就必然失去活力和创造力，甚至会失去许多属于“本能”的本领，人就很难生活下去。
人类之所以能够认识世界、改造世界而成为“万物之灵”，关键就在于人类具有卓越的思维能力、记忆能力。正是依靠这些思维、记忆能力，人类才得以学习、积累和应用各种知识、经验，才能不断地推动历史的发展和社会的进步。

实践指南：
（一、）播放巴洛克音乐；
（二、）保持舒适的姿势；
（三、）做腹式深呼吸；
（四、）身心尽量放松；
（五、）积极自我暗示；
（六、）头部按摩健脑。
这里就详细介绍一些音乐的好处：
1、听巴洛克音乐
有一本畅销书《伴随着音乐快速学习——培训手册》认为：“音乐是通向记忆系统的高速公路。”
大量的研究发现，巴洛克音乐是将你的大脑调到α波的最有效的手段。那是我们通常做某做深思冥想或是倾听令人放松的音乐所取得的状态。许多巴洛克音乐作品的速度，与大脑处于“放松状态下的波长是相似的。如果在那种音乐的伴奏下有人将信息读给你听，这些信息飘进了你的潜意识，这就能更高效的学习了。
但是，不管你是否使用音乐，道理是十分简单的，你会发现，如果你同时调动四个电台，收音机是不可能发出任何有意义的声音的。学习也是如此。你有必要清理你的波长——只调到一个电台上。
这就是为什么每一个成功的学习课程总是轻轻松松地开始。清理你的思想，这样你的潜意识就能接收条理清晰的信息，并将它们存储进正确的“文档”之中。
把音乐用于学习当然不是新观点，在20世纪最后的30年中科学家极大地扩展了我们的音乐知识，研究发现，在一种特别的放松中，我们的大脑最开放，最能够接受并存储进入我们大脑的信息。
许多研究成果都建立在这一研究的基础上，我们现在知道，大多数人可以轻易而快速地进入那种理想的学习状态，最关键的是你要先深呼吸，然后是听巴洛克音乐，那是一种特别的音乐，其特定的每分钟50——70拍的节拍能帮助你身心放松。达到这种状态的最通常用的音乐家是一种音乐风格，它们通常来自17世纪和18世纪上半叶的作曲家。
科学家们发现巴洛克音乐能使身体和头脑和谐一致，特别是它能打开通各超级记忆的情绪通道；大脑的边源系统。这个系统不仅仅主管我们的情感，而且它是意识和潜意识之间的联结。
维瓦乐第的《四季》是用于建立这种高速公路的最著名的巴洛克音乐作品之一。我们经常整夜的播放维瓦乐第的《四季》，用于帮助自己提高睡眠质量。
如果你在音乐方面有才华，你可以自己制作录音带，当然你可以去购买现成的录音带。巴洛克音乐的关键作用是使学生能于一种放松开放的状态，使他们能够集中精力学习。音乐可以使新的信息进入你非凡的记忆系统中。科学家声称这种音乐记忆方法可以帮助学生在百分之五的时间中完成60%的学习任务。
2、音乐诱导能够活化右脑
人们日常使用了大脑的十分之一或更少的能力。我们右脑的记忆贮备和形象思维能力远远没有被动用，左脑的逻辑思维能力也远远没有被挖掘。如何才能进一步发挥大脑所固有的能力呢？给右脑以适当的音乐刺激是必要的。有益的音乐诱导不仅可以帮助休息，使大脑既放松又敏捷，而且可以启发右脑利用过去的经验与知识来促进左脑的逻辑思维能力；有仅可以提高右脑和延伸至左脑的记忆思维能力，还可把右脑早已遗忘的经验与知识重新复合过来。音乐对右脑的有益活动，是给负担抽象要领的学习班与研究的左脑以物质调剂。由此看来，音乐诱导对活化右脑，增进记忆，确实起着不可估量的作用。
3、音乐诱导具有帮助记忆的媒介作用
一首优美的乐曲，一段动人的旋律，常常反映了大脑的思维活动。音乐容易帮助人回忆起很过去的事情、生活场景，有一种呼唤沉睡的记忆的能力。日本有一位曾患动脉硬化和衰老痴呆症的妇女，由于失去记忆能力，连自己的姓名、年龄和住址都搞不清了，于是负责医治她的田中博士拉起手风琴，试图让病人唱歌。开始，博士演奏歌曲《春到小河边》，病人断断续续跟着唱起来，后来博士演奏《木偶新娘》和《煤矿之夜》，结果病人说出她的丈夫是煤矿工人。在经过几次边拉手风琴边与她谈话后，她又回忆起了自己的姓名、年龄以及去世的丈夫的名字和一些其他事情。在学校里，把拼音字母编成歌曲教学生唱，用不多的时间就能记熟。特别是对于具有音乐天赋的人，听觉记忆突出的人，音乐对于记忆的媒介作用更为明显。
4、音乐诱导对音乐的要求
美好的音乐能使人受到美的熏陶，调节人的情绪，改善人的生理、心理的机能，提高人的记忆思维能力。但有些音乐对大脑、对身心健康、对学习和记忆则是有害的。
旋律紊乱、节奏紧张、音调怪诞的音乐对大脑有不良刺激，容易导致血压上升，情绪不安，心动过速或头昏脑胀，对机体千百万损害，导致智力和学习效率大幅度下降。
喧器的爵士音乐、摇滚音乐、疯狂的霹雳舞曲，虽能暂时刺激人的神经，使人兴奋，但对人的副作用也很严惩长期听不令损伤听力，而且会造成神经紊乱，导致情绪低落，智力下降，记忆功能减退。
靡靡不音，低级下流的歌曲对意志薄弱者来说是一种“精神鸦片”，这些歌曲往往能诱惑自制力不强的青少年，把他们拉向犯罪的深渊。长时间听感叹忧伤、郁抑消沉的音乐歌曲也会使人意志衰退，悲观厌世，这对学习和记忆都是十分有害的。还有的音乐则不仅有损身心健康和智力，而且能致人于死命。
那么，音乐诱导要求选择什么样的音乐呢？
首先，选择的音乐必须节奏缓慢，旋律轻盈，音调和谐，音色优美，抒情浓烈。例如，我国的古典音乐，民族音乐都是比较合适音乐。
其次，这种音乐必须是器乐曲，而速度与节拍都符合上述要求的声乐曲则不行。因为声乐曲中的歌词喧宾夺主，分散学习者或练功者的注意力。
再次，这种音乐的节拍要与自己呼吸的次数相合拍，最好是每分钟60拍左右。

记忆的分类
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　记忆是大脑系统活动的过程，一般可分为识记、保持和重现三个阶段。识记，就是通过感觉器官将外界信息留在脑子里；保持，是将识记下来的信息，短期或长期地留在脑子里，使其暂时不遗忘或者许久不遗忘；重现，包括两种情况，凡是识记过的事物，当其重新出现在自己面前时，有一种似曾相识的熟悉之感，甚至能明确地把它辨认出来，称作再认；凡是识记过的事物不在自己面前，仍能将它表现出来，称作再现。因此，重现就是指在人们需要时，能把已识记过的材料从大脑里重新分辨并提取出来的过程。
人们在在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作，但人的记忆却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界上对记忆的一般性结论，人的记忆力的好坏有很大差距，这种差距通过人的记忆分类我们就更容易看清。
1.记忆内容的分类：
根据记忆内容的变化，记忆的类型有：形象记忆型、抽象记忆型、情绪记忆型和动作记忆型。
①、形象记忆型是以事物的具体形象为主要的记忆类型。
②、抽象记忆型也称词语逻辑记忆型。它是以文字、概念、逻辑关系为主要对象的抽象化的记忆类型，如，“哲学”、“市场经济”、“自由主义”等词语文字，整段整篇的理论性文章，一些学科的定义、公式等。
③、情绪记忆型，情绪、情感是指客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。这种体验是深刻的、自发的、情不自禁的。所以记忆的内容可以深刻的牢固的保持在大脑中。
④、动作记忆型动作记忆是以各种动作、姿势、习惯和技能为主的记忆。动作记忆是培养各种技能的基础。
2、感知器官的分类：
视觉记忆型是指视觉在记忆过程中起主导作用的记忆类型。视觉记忆中，主要是根据形状印象和颜色印象记忆的。
①、听觉记忆型是指听觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。
②、嗅觉记忆型是指嗅觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。嗅觉记忆是常人都具备的一种记忆。
③、味觉记忆型是指味觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。味记忆也是常人都具备的一种记忆。
④、肤觉记忆型是指肤觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。
⑤、混合记忆型是指两种以上（包括两种）感知器官在记忆过程中同时起主导作用的记忆类型。
3、保持时间的分类
科学家们根据信息论的观点，根据记忆过程中信息保持的时间长短不同，将记忆分为短期记忆和长期记忆两个保持阶段。并通过一系列实验，进一步将这两个阶段分为：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆和永久记忆四种。
4、意识类型的分类
按心理活动是否带有意志性和目的性分类，可以将记忆分为无意记忆和有意记忆。（其中的“意”，心理学上的解释是指“意识”，意识问题很复杂，我们在这里将他解释为“意志性”和“目的性”，仅为了掌握。）结合记忆过程，还可以进一步分为：无意识记、无意回忆、有意识记和有意回忆四种。
①、无意记忆的四个特征：
一是没有任何记忆的目的、要求；
二是没有做出任何记忆的意志努力；
三是没有采取任何的记忆方法；
四是记忆的自发性，并带有片面性。
②、有意记忆的相对于无意记忆，也具有四个特征：
一是有预定的记忆目的和要求；
二是需要作出记忆的意志努力；
三是需要作出运用一定的记忆方法；
四是具有自控性和创造性。
无意记忆和有意记忆是相辅相成的，并在一定的条件下可以相互转化。也就是说，无意记忆可以向有意记忆转化，有意记忆也可以向无意记忆转化。这些条件包括：
第一，实践或认识任务的需要是两者相互转化的根本条件。
第二，信息强度的变化是转化的重要条件。
第三，人的主观处于何种状态是转化的重要条件。
第四，所掌握的记忆技能的熟练程度是转化的必要条件。
第五，精神高度集中，然后思想放松，常常是有意记忆向无意记忆转化的有利时机。
思格斯曾说：“我们的意识和思维不论它看起来是多么超感觉的，总是物质的、肉体的器官即人脑的产物。”心理现象是神经系统的属性，大脑是“灵魂和意识的所在地”，各国科学家研究记忆的生理和生化方面，认知心理学家对记忆进行了大量研究，实际上这是对大脑奥秘的挖掘。在某些方面他们达到了共识，如认为记忆存在于覆盖在人脑表面的大脑皮质之中，记忆的获得与整个大脑的突触的抑制和促进有关。他们认为大脑一旦受到刺激，则在每一神经细胞(神经元)上生长出更多的突起，这些突起将使人脑内部的突触连接。神经联系的总量增加，形成记忆。不断的刺激，细胞问联络密切，枝叉型的突触不断增多，信息才易通过。经多次反复，促进突触愈加发达。反之，如形成的突触长期不用，会变弱、缩小，突触数也减少，使信息不能顺利通过。所以为了增强记忆，就要经常用脑，就像经常要进行体育锻炼一样，进行头脑锻炼。
我们知道人的大脑结构功能单元就是神经细胞，每个神经细胞相当于一个记忆元件，它有兴奋和抑制两种状态，就像一个双稳态继电器。神经细胞记忆的信息用二进制数的单位“比特”来计量，它的总数为1×1010—1．4×1010个，就是100亿到140亿个之间。如果人的一生用60年计算，神经细胞每秒钟接受的信息量是14比特(最高可达25比特)，那么一个人毕生的总记忆储量大约是2．8×1010比特。这种储量究竟有多大?打个比方来说，美国国会图书馆是世界上最大的图书馆之一，藏书近2000万册，我们大脑的信息储量可以容下三四个美国国会图书馆。看来一