写在开始之前
这一系列手册是为所有具有上进心而一时找不到突破口的人准备的，正象题目所说的，旨在打破自我设限，学会一种有效、快速、简易、容易坚持的学习方式，从而激发出人体内蕴含的无限潜能，调动所有沉睡的能量，最短时间内取得最佳业绩。
我写这本书的目标是非常明确的：培养最优秀的人才。英雄不论出处，无论在这之前你是处于人生的低谷也好还是一文不名，打开之本书的开始，你就没有了犹疑的空间，这里就象一个加工厂，输入的也许长的扁的踞齿的都有，但输出的就一定是方方正正的。

这本书以目前最前卫的大脑科学为基础，结合潜意识论、NLP、心理学、成功学、教育学、信息学以及广泛的教育实践整理完成，它不但非常适合在校的大中学生，对于渴望改变现状的所有人都是适合的，没有年龄的要求，没有水平的，没有思维定势，一切都在自由之中展开。因为个人偏好原因，我更关爱学生一些，所以内容上的设置上有向在校学生的偏重倾向，因为我觉得学生是最有发展潜力的一个人群，给他们一个点的成功，他们就会把成功辐射到一个面上。

这本书虽然涉及的领域都是目前世界上最前卫的，却又全然不注重阐述理论，更多的注意力关注在有效性上，因为二十一世纪的人都是典型的实用主义者，所以有效比理论更重要。

我相信所有看过这本书的同学，都能在这一学期的期末考试中考第一名，这本书的试验大量证明的这个观点。

我这本书的第一个阅读者和实行者是萌萌。萌萌的妈妈是个有点神经质的人，女儿上高三后，她就开始经常失眠，因为萌萌只能考到全班四十名，据她的预测，至少要考到前二十名才能进高中，要考到前十名才能进重点高中。为此她把家里的所有收入几乎都投入到了孩子的学习身上，为孩子请了最好的家教，周六周日还要上学校参加一些讲习班，自己也神经质地跟着孩子去听课，学校的老师都认识她。半年下来，孩子成绩不进反见退，在她都要绝望的时候，遇到了我，也许是我的潜能开发理论吸引了她，也许她当时的心情真是死马当活马医了，总之我成了萌萌的好朋友。

萌萌是个很有潜质的女孩，有很好的基础，仔细分析她各科的特点，我决定从英语这个点展开，效果明显得让我惊讶，我的课上到第四个周的时候，她的英语就考了96分，萌萌都高兴疯了，她自己都不敢相信，她妈妈更是把我当成了恩人一样，就象我解救了他们全家，真是可怜天下父母心，这也更加促使我把精力投入到孩子身上的决心。

萌萌半年后顺利上了高中，是她的成绩也给我带来了无限的自信。有了这个点的成功，我获得了一个面的成功，我的教育也许没给我带来多少金钱，却给我带来了大量的人脉和尊重，毕竟人的价值不单单是钱能体现出来的。

我希望我的读者学生都能成为一个后劲十足的优秀人才，绝不是国外对中国教育所评价的那样：中国学生是应试教育的产物，高分低能，后劲不足，学校里是尖子，社会上是渣子。

我希望这个小册子，能成为学校里人手一册的教科书，希望它能在一夜之间培养出大批天才，这是我美好的愿望和理想。我也希望现在的教育模式能变一变，因为现代科技是以加速度的方式前进的，网络时代信息时代已经来临，旧模式跟不上社会发展的步伐，要么淘汰要么改革。

家长和老师的有色眼镜伤害了的同学找回自信；想去修复那些满怀上进心，却屡屡被挫伤的心灵。

这本书最可贵的地方就是它的不循常规，大胆依据新理论建立新方法，也许以前你也尝试过多种方法提高成绩，但始终没有显著成效，总结起来不外乎你缺少突破常规的精神，你没有全副身心地投入，而这本书，则是依据人的心理制定各种方法，考虑了学习的各种心理特点，会让大家“着魔”般爱上读书，爱上学习，人生就是这样，总得有几次“着魔”的境界才会有质的突破。当然，这种“着魔”般痴迷的境界可能遭到常人的怀疑或讽刺，不过，他们只是旁观者，他们只配旁观你的投入，旁观你的飞跃，旁观丑小鸭展翅飞上了天，相信他们会从喋喋不休到闭上嘴巴。

成绩会是最好的见证！

我无意于成为某种理论的第一人，我竭尽所能整合潜意识、成功学、教育学、心理学等理论知识，广泛采纳国内外各种有效学习方式，为大家提供一个更适合学生心理的有效行为模式，让大家摆脱理论，自由学习，自由呼吸。我也无意于为凑出一篇文章或一本书添一些无关的词汇，写一些八杆子打不着的东西，不去套用那些都听出耳茧的词汇“努力”、“坚持”、“要有信心”，更多的关注有效性，这是这本书的原则。如果理论被应用到了令人厌烦的地步，最好就是停止理论，拿出有效的方式来。

如果我们阅读速度提高十倍的话，别人读十天的书，我们只要一天就可以，到那时你的生活就会有很大的改观，你不必再象以前每天都紧张的忙碌着，唯恐一时不小心就步入了古董的行列。

把这章放在第一章的目的还在于，许多同学都尝试过很多所谓的超级学习方法，却未见效果，使得他们对尝试新方法都失去了信心，把这一章放在前面，也是为了让失去信心的同学找回些自信，让大家相信真的这样一种有效的学习方式，不但可以让你从容应对现在的应试教育，还会受用一生，从容于未来强大的竞争压力。

现在就测试你的阅读速度，目前国内的速读软件较少，我们可以用“东海一览”的免费测试软件，麻烦一点，要注册一个用户名，将结果打印，或者用PDF虚拟打印机保存测试结果。在十天后与一月后再分别测试一次保存结果，你会很容易发现你的进步。

第一章 速读原理

一、注意力集中是可以培养的

当你的阅读速度为300－600字每分钟的时候，你知道这时候的大脑是以几千几万字的速度在运转着，所以在这之间，大脑有很多的空档引入其它意念，这就是为什么老师上课的时候总有很多人在走神的原因，因为说比看慢，看又比脑子运转得慢，这原来的教育模式下，很多同学养成了注意力不集中的的恶习，这也不能全怪你们，因为你一直处在一个低速运转的环境中，所以久而久之，大脑就会习惯于在思维空档里出游。

所以说学习不好的学生，很大一部分原因是因为注意力不集中。

现在我就要带领大家进入一个高速运行的世界，改变那种习惯性的注意力不集中。我会让那些有强烈思维定势的老师和家长们知道，学习不好的孩子不是因为他们智商低，而是因为他们被置于了一个错误的外界环境中，他们的天赋以及天性没有得到合适的开发而沉睡了，这是教育的过错，而不是念不好书孩子的过错。

在这一篇里，通过注意力训练你可以拥有高度的集中力，通过对眼肌的练习可以为速读奠定好生理基础，而对右脑的开发则是为了建立一种新的左右脑关系，使左右脑能够协同作用。

二、视野的潜力是巨大的

除了找回失去的集中力，我们还能做的就是通过一些物理练习大幅度地扩大视野，提高眼睛移动的速度。

要知道，人眼最佳视力区为1.5度范围区；清晰区为15度范围内；最大视力区可达35度；35度之外是余光区或周边视野，通常可达到120度视角，通过练习，可以接近180度视角。

一个未经练习的一般人一分钟可以感知到1400个点，也就是1400个汉字。经过练习，充分发挥余光区的潜力，人的清晰区视距可以迅速扩大，并且通过训练，眼睛摄入信息会由点式变成线式，直到面式，也就是一目十行，由原来的一个字一个字的读变成一次摄取半行或一行息，继续训练就可以做到一次看清十行。

二战时美国的空军学家心理学家就用这种方式训练飞行员，通过减少注视次数、缩短每次注视的时间、消除回视，培养出飞行员在一分钟分辨12万个字母的能力。

通过眼肌训练，可以扩大视野，加快视点移动的快慢即节奏。每天一小时的训练，十天可使速度翻一番，那么一个月3000字每分钟是不会困难的。

三、大脑具有无限潜力

现代教育的发展过份地关注了左脑的发展，导致具有瞬间处理大量信息的右脑被闲置，左右脑发展的不平衡，使的很多天才都夭折在教育中。

左脑是低速意识处理计算机人的大脑分为左脑和右脑两个半球，它们的功能是不同的。通常左脑被称为“语言脑”，而右脑被称为“图像脑”。右脑具有左脑所没有的快速大量记忆机能和快速自动处理机能，后一种机能使右脑能够超快速地处理所获得的信息。近年来的科学验证了左脑和右脑的记忆能力是1:100万，就是这样一个数字却公然地被现代教育所忽视。

英国作家、心理学家、教育家托尼•布赞说：“你的大脑就像是一个沉睡的巨人。”

人类的大脑分为上下两部分，上面一部分由表层意识（意识）控制，下面一部分由深层意识（潜意识）控制。这两种意识的工作内容完全不同。人们通常使用外部的表层意识，不大使用深层意识，但是出色的记忆力其实存在于我们的深层意识中。人类的大脑分为左右两个半球，表层意识位于左半球，深层意识位于右半球。近年来也早已验证的潜意识的能量是意识能量的三万倍，所以如何开发右脑及潜意识，是现代教育的必须注重的方面。

一个几乎我们每个人都会经历的简单例子，我们可能都学习过乐器或者五笔打字，在我们反复的弹奏和打字的过程中，我们发现，我们的“手指”竟然具有了记忆力，我们不必象初学时去记忆每个音对应的键，一首曲子我们似乎没有去想就能自然地从手底下流淌出，这完全不是左脑所为，因为从你想起每个音符再去对应相应的键，左脑会花费相当的时间去反映，而实际的情况并不如此。相同的例子相信练过五笔打字的人也有同感，开始的时候需要背字根，每个字会去反应它的打法，当熟练到一定程度后，似乎“手指”也具有了记忆力，随着速度越来越快，左脑就退出了参与，完全交给右脑来处理。

有时候腿也拥有记忆力——回家的路即便你不去想也不会走错。

这一切都是右脑在作用，反复练习、读、记忆就可以打开右脑的深层回路。

联合国教科文组织国际教育发展委员会《学会生存——教育世界发展的今天和明天》总结了全球关于大脑研究的最新成果：“近几年，我们在大脑的研究和生物化学科学方面所取得的突破，已经使我们更加清晰地和更加客观地理解了人类的行为、心理机制和学习过程。这些新发现显示了一个惊人的事实：人的大脑中还有很大一部分潜力未曾加以利用，而且根据某些权威多少带点武断的估计，这种未曾利用的大脑潜力竟高达90%。”

是的，即使是像爱因斯坦这样伟大的科学家，他也只使用了大脑1/10的功能。而一般人的脑细胞95%处于“冬眠”状态！许多人只用了2%的脑细胞！所以，有学者预言：一旦科学的发展能够更深入地了解脑构造和功能，人类将会为储存在自己脑内的巨大能力所震惊。如果能够充分利用，大脑可贮存的的信息量相当于5亿本书，那么，人类可以轻松地掌握四十多种语言，拿二十多个博士学位！

所以说速读是建立在右脑无限能量与记忆能力的基础上的，而开发右脑就成了我们必修的课程。

四、改正传统阅读的缺陷

传统阅读的感知方式一字一顿地阅读，然后再合起来理解其中的意义。快速阅读是整体图形式感知，即一次注视一个短语或一个句子乃至数行文字，整体地理解它的意义。这种方法减少了注视的次数，使视觉接收信息的节奏与大脑思维节奏趋于同步快速，也加快了理解。

科学家实验表明，在接受信息、处理信息的速度方面，人的视觉中枢明显快于听觉中枢，这个速度差别高达500倍。通过训练加强右脑形象思维的能力，我们完全可以达到眼脑直映的可能，眼睛能够直接将看到的文字做为图像传给大脑，由于眼脑直映省去了“读”和“听”两个阅读环节，因而大大提高了阅读速度，同时由于减少了大脑思维活动的“空转”现象，使注意力高度集中，记忆效果也明显增强。因此，这种整体感知的方法才是真正符合人的生理特点的高效阅读方法。

速读要求眼脑快速反应，既加快阅读速度，又锻炼头脑机敏。随着脑科学的进步，快速阅读必将成为语文必须课。这种眼脑直映的阅读方式，势必刺激我们的大脑左右发展均衡，左右脑之建立起更好的神经联系，通过左脑可以调用右脑的信息高速处理能力，也可以通过右脑调用左脑的高逻辑能力。

五、借助现代化的软件，训练变得轻松。

感谢那些有分享精神的电脑高手为我们制作的训练软件，使得先前枯燥无味的训练变得容易坚持，而且效果明显。也感谢他们的完全无私的分享精神，使得我们可以完全免费的应用这些软件。

也感谢我们处于这样一个网络的时代，使得电脑成为我们生活的一个必备品而不是奢侈品。如果你手边没有一台电脑可用也没关系，本章我会为大家提供一些手工制作的训练卡片，供大家在电脑应用不方便的情况下应用。

在此感谢飞克视读的提供者飞克先生，也感谢东海一览为我们提供的免费测试软件。

第二章 注意力集中的练习

一、为什么要进行注意力集中练习

在一定程度上，注意力决定了一个人的成就，决定了一个学生的学习成绩。一个挺聪明的孩子却成绩平平，多半是注意力出了问题。

注意力集中会提高学习效率，会让智商增加十个点，养成注意力集中的习惯后，拿高分是顺理成章的事情。据对一些天才儿童的研究，其中有一个很突出的个性特点，就是能长时间保持注意力，这种长久的专心致志是成才的极重要因素。

所以要学习好，就必须先做到注意力集中。

然而注意力却不是你想集中就能集中了的。越想把注意力集中到什么事上，却往往越不能集中。越是想越是得不到，就好比一个害怕演讲的人，越是想把注意力集中在演讲上越不能，整个人都会一直处于焦虑状态中，最后自己也不知道讲了些啥。

只有当我们沉浸在所关注的事情时，注意力才会集中，这种无意识的集中才是真正的注意力集中，任何有目的的集中都不会超过二十分钟。也就是说，我们在学习的时候必须是要去学才学，对我们来说，注意力集中大多都难以做到，这不全是我们的错。

有研究证实，在孕期第三个月胎儿就有听觉了，如果这时母亲不能给孩子创造一个相对安静的环境，让孩子能在一段时间内能专注于听，孩子出生后多半注意力不会集中。另外，父母也不要经常把自己的想法强加于孩子，经常去打断孩子正在进行的思考、学习和游戏，分散孩子的注意力，要给孩子充分的安静、自我相处的能力。

另外偏食挑食、睡眠不足、压力过大、家教方式不好、环境嘈杂都会影响到注意力的集中。

通过本章将有针对性地进行注意力集中的训练，通过借助于气功里的丹田呼吸法达到阿尔法波水平我们可以做到心动意动的条件反射，在瞬间达到注意力集中。

二、如何达到注意力集中的状态

如何评价我们已经达到注意力集中的状态呢？

注意力集中的标准之一是大脑达到α波水平，在此状态下，大脑潜意识才能被打开，人脑会大量吸收外界的信息，而且这些信息都被送到大脑的长期记忆系统里，此时记忆力、创造力、理解力等都会有显著的提高