首先是记忆能力基本训练。
你一定明白记忆力的练习与自己的其他能力和心理素质分不开，所以你首先应该认识到下面是提高记忆里的几个要诀。
１．决心
想记住才能记住。记忆是最重要的就是抱着能够记忆的自信与决心。若没有这种自信，脑细胞活动将会受到抑制，记忆便会迟钝。因此第一个步骤就是恢复自信。
２．兴趣是记忆的先决条件
我们可能走了十几年的楼梯都不知道它有多少层，而一首好听的歌可能一次就记住演唱者，这就是兴趣对于一些事物要感兴趣可不是一件容易的事。那么就如第一条所说，尽量去寻找它的吸引人之处，在此过程中也许你已经记住了很多。
３．仔细观察事物的特征
没有经过仔细观察的记忆，事后只能想出个大概而已，至于主要内容就想不起来了。我们可以自己作观察练习。
练习１．选一个目标，像电话 ，收音机等简单机械，仔细看几分钟，大约一小时后，不看原物画一张图，把你的图和原物做一些比较，注意画错了的地方，再画一张，把错的改过来.
练习２。如果你新认识一个人，他首次打电话给你时，你可能听不出来，那么注意他特有的音调高低和变化，说话的模式和速度，下次再听到时，设法辨认出来。
练习３．闭上眼睛去摸各种物体，估计一下是什么做的，估计一书包眼镜等的重量。
４．集中注意力。
可以做这样一个简单的练习，现在躺在床上，尽量放松，选择一个你熟悉的简单物体，如钢笔，铅笔，书等。选定后，闭上眼睛，尽量想象出这个物体的样子，如果其他形象溜进你的脑子里，说明你的注意力没集中，那么重新开始。
５．想象
练习　读一本你感兴趣的小说，读过若干节之后，把书放下，自己想一下下面的情节或复述出来，不仅仅是想出结尾，还要尽量想象一些生动的画面，就如你所见的真实场面一样。
以上几点会在你的日常生活中继续下去，要留意去做，你的各个方面会变得更加理想