想问问，而偶一个晚上，我的想象力象是脱了疆的野马一下，非常活跃，很生动很活泼，但这时我可能会因为这些想法变得很兴奋而睡不着觉，怎样让自己恢复平静呢，还有，有的人说的阿尔法脑波是怎么回事，请高手解释一下。