1.定位寻找家中的常用物品。
每天花10分钟的时间来搜寻钥匙、钱包、手机、公文包等。找到后固定它们的位置并牢记，卸载大脑的过重负荷。
2.花1分钟记住新的人名。
每天都尝试让自己结交一位新的朋友，并在心中反复默念名字持续1分钟。这能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
3.联想法。
比如，你需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。
4.玩益智游戏。
研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。
5.锻炼回忆功能。
瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰或配饰，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。
6.给自己出点难题。
比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，能增强认知功能，有助提高记忆力。
其实你的大脑也是需要训练的，不能整天不动脑，你的脑子不经常运作一下，真的会变“笨”的。改变一下你的习惯，多想一步，多考考自己，你会发现记忆力会回来的。