一、阅读前的准备
宏观定位要读的书，找到一个明确的定位，缘脑对信息的反应就会马上变得更平和；反之，毫无目的、杂乱无章地向大脑输入信息，缘脑容易反感。右脑，形象思维化读到的信息，转化成画面。5min浏览全书，获得全貌。机械式重复阅读，会产生强烈的抵触心理，获取信息的效率也会直线下降。
二、主动阅读 积极思考
要记住一条信息，先激活已有的知识网络；与其从头开始就纠结于细节问题，倒不如从整体下手，由宏观至微观逐步深入学习；先跳过阅读难点；学习新技能，飞跃并不是关键，平台期的投入、不知不觉中的积累才是重点。
积极提问——我想从中学到哪些信息？希望继续深入哪个领域？我会不会用另外一种方法来讲解这个知识点？
按照意群来聚焦，读取信息，理解能力自然会出现惊人的提升。在读入信息的同时，识别出关键词，在脑海里梳理出清晰的逻辑脉络（思维导图？）。 把握书本结构、提取关键词、画出要点间的逻辑关系。在阅读的同时提取文章的脉络，从而简化此后存储信息的步骤。这项任务不仅不会影响原有的阅读速度，反而能让大家在不知不觉中读得更快。
　　
三 提高阅读速度
可以尝试辅助阅读法，即将手指或者其他物品沿着文字方向，逐行带领视线快速掠过。通过指引，能够将视线快速聚焦，并且能够集中注意力。用手指引导视线，精力更集中，由于眼睛天生对运动的物体更加关注。 阅读视线是跳跃式的，不断聚焦，读取信息。 3-2-1练习；减少每行的跳跃次数。 利用快速阅读节省出的时间来进行深层思考，遇到复杂难懂段落时就可以暂停一下，调用已有的知识网络来帮助理解和吸收新信息。
通过一些阅读技巧，可以使自己读取信息的速度加快，但要使信息转变为长期记忆。第一步要做的是将信息进行“处理”，办法是制作“视觉化卡片”，这是做笔记的一种方法，符合大脑工作的原理。也就是目前比较火的“思维导图”的另一种说法。制作“视觉化卡片”过程，需要你去回忆书本中的内容，同时在理解的基础上提炼关键词，并且找出各个关键词之间的逻辑关系。这种“书写”的过程迫使你“消化”这些信息，也是将信息进行内化的一个过程。因为要事后制作“视觉化卡片”，也会迫使你在阅读时不断思考，这一章节、这一段主要讲的是什么，如果用一个词来概括，你会如何概括等等，能够提高阅读效果。最后，“视觉化卡片“也大大简化了复习的”工作量“，对知识的回顾与联想、还有调用都是很有帮助的。
　　
四 心流
根据学习能力选择合适的学习任务，就完全可以做到快乐地学习。运用奖励和高压强迫自己去学习的方法，都不足取。真正的动力来源于我们的内心，来源于我们对事物本身的热爱。
　　
五、五官齐下 超级记忆
边听边看，大约能记住50%；被动接收之后，向其他人讲述一遍，能记住70%；经过实际应用，大约能记住90%。在阅读和交谈的过程中自然而然地在脑海里生成相应的图像，极为清晰细致，而且加上其他的感官刺激，例如周围环境的声响、自己当时的心理感受、鼻子闻到的气味、嘴巴的味道等等。 注意力天生就是分散的，光靠自制力显然不够。避免ADHD的“锯齿效应”，
　　
真正的学习理解并非与阅读同步，而是在我们休息的时候完成的。在接受了一定量的信息以后稍作休息，反而能够给大脑留出处理信息的足够时间。因为短时记忆的容量有限。不让自己的大脑适当休息，相当于在不断地干扰自己的学习，不断往已经水满的杯子里倒水，大脑只好不停遗忘原有的知识才能腾出空间。告诉自己每40min休息10min，不要在休息期间读新闻、看电视等输入新的信息，可以远眺、呼吸、听音乐等等。在休息的间隙，可以记下心中浮现的零碎事务，等到中饭后这种较长休息时间再一一处理。
　　
六 时间管理
切换事情之前，先回顾一下上一件事做到哪一步了，这样可以迅速切换。所谓的时间管理，并不是要一分一秒地计划好你的全部生活，剥夺你的所有自由。真正目的在于，规划好用于学习和工作的时间，好让你有更多的空闲时间来陪伴家人，享受人生。潜意识关注的焦点会限制你的注意力范围，所以如果潜意识不够丰富、过分执念，那么你的注意力就会过于集中于一点，缺乏灵活性。
　　
早晨精力好，阅读哲学、数学等；而效率低时，才去办琐事。一天的时间不要安排得太慢，计划内的时间应该占据整个日程表的60%左右。否则“多米诺效应”会打乱一切。将同一类型的事务放在一个整体时间块内处理，避免过度切换。
制定计划的时候不能只关注“工作与学习”，还需要注意平衡其他两个支柱——家人朋友、身体健康与自我价值的实现。尽量在每个方面都预留足够的时间。7个人生角色。每周至少一个小时处理每个角色中的“重要但不紧急”的事务。