1天，补色:黄卡的选择也有一定要求，不能太大，橙色要偏红。
开始时用电脑看比较好，因为电脑光线比较强，补色比较容易看到，闭眼的时候还可以用手或是书挡住电脑的光线，这样补色会更清晰长久，还会反复3次以上出现
2-5天，补色保持时间变长熟悉闭眼有颜色的感觉，到补色已经可以维持20秒以上
6-10天，回忆原色:经过几天的练习，你发现你闭眼看到的补色维持时间越来越长了。
现在就不能注意补色了。看的时间不能长，我一般是看3秒之内就闭眼回忆，就像你平时回忆一个人，一个物体，一个场景一样，反复的睁眼闭眼，慢慢的黄卡原色的印象就变深了，开始是念头一闪而过，2-3天后就可以保持的越来越长久
10-20天，在眼前想象原色:当你不看卡时可以回忆出黄卡时，你就可以练这一步了。
把这个回忆搬到眼前来，注意不要用眼睛看眼帘，那是看补色的方法，回忆你在电脑或是纸上看到的黄卡，眼睛要放松，注意力要集中，放松和集中不会冲突，随时随地的想象黄卡。
坐车，走路，睡觉，任何时候都可以回忆。当然这个阶段你回忆出来的黄卡不象在眼前看到一样，还需要不断练习，慢慢的会变清晰的。这个时间因人而已。这期间你可以同时练习三色卡。