科学家通过大量的调查研究已经达成共识，只要方法得当，长时间的练习，任何一个人都可以被训练成任何一个领域内的高手，科学家们不但证明了高手是练出来的，而且通过考察各个领域最好的训练方法的共性，总结了一套统一的练习方法，这就是所谓“ 刻意练习”
“刻意练习”核心：有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。 专家级水平是逐渐地练出来的。
怎么做到“刻意学习” ?
1. 只在“学习区”练习
真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。 一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度。
2.大量重复训练，持续获得有效的反馈。
一个动作做得好与不好，必须能够随时了解练习结果。看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对好坏不再关心。在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。
3.精神高度集中
完成这种练习要求受训者思想高度集中。
不论如何，刻意练习是个科学方法，值得我们把它运用到日常工作中去。显然我们平时中做的绝大多数事情都不符合刻意练习的特点，这可能就是为什么大多数人都没能成为世界级高手。天才来自刻意练习