我今年３０岁，我的情况是这样的．我想表达一些东西，脑袋里感觉有很多话，可说出来的不一样．就是感觉脑袋里可很多东西，可就表达不出来．这是什么原因，应该怎么锻炼呢．请大家帮帮我．