我最近在学那个快速阅读 ，那上面的α呼吸法，通过呼吸把脑波调整到α波状态。呼和吸都是通过鼻子吗？还是吸气是通过鼻子，呼气是通过口啊。为什么我总是不能坚持很久呢 ？总是要隔一段时间调整一下呼吸，要不然呼吸不畅， 不舒服啊。求助！ 各位前辈那个快速阅读法的α呼吸法是怎么样的啊？各位前辈是怎么做的呢，教教小弟啊。