关于超级学习法的一些疑问？

1 第一阶段：消除身心紧张
●呼吸法 ●身体松弛法●心理松弛法
是不是只选择一个就可以？ 只选择呼吸法可以么？感觉这个最简单，受环境限制最小 。

2每个阶段结束的时候都有第N周练习到此结束 。
这个是什么意思 我不太懂 是说练习的内容逐次增多还是 ？

3最近在论坛看了看 买了本书《超右脑快速记忆法》
里面全部都是练习 读的不是太懂？ 求指点

4准备暑假的时候报名参加 全脑心像定位记忆力训练培训
因为目前在上高中，报名也没时间学习，我想请问 现在我该如何自学一些基础？
按照 奇特奇特心像联想么？