听力的提高首先是要建立于发音标准的基础之上的，我们平时所听到的内容无非是一些两个人的情景对话，其实这些内容都是一些常用的地道的句子，只要你模仿运用多了，这些语言都成了你的语言，你的听力还是问题吗？当然了，这里有一些技巧：

首先，反复地听。反复！反复！反复！反复的次数究竟要多少遍，这没有定数，在前期阶段，一篇课文通常不少于50遍，多的时候上百遍也不是不可能。为了保证重复的次数，听力文章不能太长，以1~2分钟语音长度为宜，最好不超过3分钟，这很重要。本人推荐新概念第二册、以及第三册。如果你偏好美音，用其美音版就是了。
第二，持续跟读。具体实施：前1-3遍可以边听边看文本，同时跟读，而且要读出声来（如果会影响别人就采用默读吧）。如果有些句子跟读不流畅，可以暂停放音，反复朗诵这个句子若干遍。听的时候，一定要集中精力，训练自己对声音信号的直接反就能力，也就是尽量留心句子的意群和语调并极力模仿，细心体会语气和感情色彩，这样有助于培养语感。跟读过程中，尽量忘掉文字和句子的篇章段落图案，目的是排除传统的阅读式记忆（图式记忆）方式，而直接训练对声音的反应、理解和记忆。如果是用电脑学习，可以在正常播放速度下跟读顺畅后，将播放器调成快速播放，以进行强化训练（windows
media
player的快速播放功能，提速1.4倍，不变频，听上去几乎没有什么变声的感觉）。
直到跟读完全流畅无滞、几乎可以接近与原音同步的程度为止，再转入下一课的学习。这时，通常已经可以背诵全文了，而且这种背诵是纯粹基于语音和听觉的，而不是视觉意义上的背诵。这个过程其实是听、说同步训练。经过这种训练后，课文中的生词基本被完全消化，可以形成长期记忆；还能加深对篇章结构的理解，也有助于阅读与写作能力的提高。所以，这是一种全方位的训练。
第三，定期复习。听觉的理解和记忆，同样存在遗忘问题。所以要定期对前面已学内容安排时间重温（依旧是边听边跟读，复习通常跟读3~5遍即可），以巩固并形成长久记忆。
以上是这种方法的主要内容。这种方法有一个最大的特点，那就是很容易长时间集中精力，这是因为你要保持跟读，你很难不保持注意力集中于声音信息。
如果你每天能有2小时左右用于这种训练，完成新概念第二册的96篇短文的训练，通常只需2~3月。这时，你不仅会发现自己的听力基础有了质的飞跃，而且在完成了96篇语境短文（对比于那些“xxx句”的无语境句子堆积）的“听觉化背诵”（对比于“视觉化背诵”），所以，它对口语表达能力、阅读理解和写作等方面的能力也有了非同寻常的提升，因为你对英语的语感已经整体提高了。这才是真正意义上的“筑基”。
由于听的内容已经预先理解了，所以不必局限于慢速语音听力材料，完全可以一开始就从常速入手。即使你所选的教材配套的语音是慢速的（多半是这样的），也可以用变速手段（如WMplayer的快速播放）转成近似常速来训练。
完成这个筑基过程，再加入到标准英语的听写行列、再扩大泛听训练、再多看一些原版影视，你会感觉更加轻松自如，自信心会大幅提升。